我國自古習慣以立夏作為夏日最先的日子。立夏事後，天下各地的氣溫就顯著升高，許多地方都已經跨越攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏日節，我們應若何做好立夏養生呢？

立夏養生之飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的轉變是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

立夏養生之精神養生

立夏養生 養心是重點多喝粥午休30分鐘最好

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感應焦躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜震怒，要保持精神平靜，情志舒懷，心情愉快，自在自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體流動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

立夏養生之重在養心

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏日即將到來，同時雨水增多。專家稱，人們在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟，學會養“心”。稀奇是暮年人，每年炎天由生機生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形並不少見，甚至因此而發生猝死。“以是專家建議暮年人應該保持精神平靜、笑口常開、自我調治、制怒平和。

立夏養生之防病保健

我國自古習慣以”立夏“作為夏日最先的日子。立夏前後，我國大部門區域平均氣溫在18℃至20℃，正是”各樣紅紫斗芳菲“的季節。隨着夏日的到來，氣溫顯著升高，手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病最先損害人們的康健。