夏日是陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生氣興旺，夏日養生正那時，一定要注重精神調養調養，掌握一些夏日養生保健方式，才氣讓你輕鬆渡過“難受”的炎炎夏日。夏日6個節氣的養生之道，你需要領會。

1、立夏時節的保健養生

立夏也被人們稱為“孟夏”，即炎天的最先，這時天氣逐漸轉熱，植物生長，這個季節有利於心髒的心理流動，人們在節氣相交的時刻應該順應天氣的轉變，以是立夏的養生中應着重關注對心髒的養護。心屬夏氣，也就說，炎天這個季節心陽最為興旺，功效最壯大，同時也需要更多的調養。

立夏節氣，應當舒展心情，保持自在的心態，以免暴喜暴怒傷及心陽。早晨可以吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，保持血氣通暢。在膳食調養中，這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。相宜的膳食有荷恭弘=叶 恭弘鳳脯、魚腥草拌萵筍、桂圓粥等，有清芬養心、清熱解毒、利濕祛痰、養血安神的功效。

2、小滿時節的保健養生

小滿節氣正值5月下旬，氣溫顯著增高，若是睡覺時貪涼容易印發風濕病、濕性皮膚病等。在這個節氣的養生中，“未病先防”的養生看法應該鼎力提倡。在沒有任何疾病的情形下，也要做好種種預防事情。

小滿節氣是皮膚病的高發期，皮膚病人應該稀奇注重飲食調養，一樣平常飲食以清新清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。

3、芒種時節的保健養生

芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入綿延陰雨的梅雨季節，空氣十分濕潤，天氣異常濕熱。炎天時，人們都變得懶散，其緣故原由是炎天氣溫升高，空氣中的濕度增添，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣。以是，使人感應四肢睏倦，委靡不振。因此，在芒種時節里不只要注重雨期的防晒防潮，更要注重增強體質，阻止季節性疾病和流行症的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

由於芒種時節經常陰雨綿延，因此，芒種的養生重點要憑證季節的天氣特徵而定：在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒鬱悶，這樣肌體得以宣暢，通泄得以自若；起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助趕走疲勞，有利於康健。

小滿節氣的由來

炎天人體新陳代謝興旺，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多做具有祛暑益氣、生津止渴的食物。相宜的膳食有西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞飲等，有生津止渴、補益腸胃、滋腎陰、助腎陽的功效。

4、夏至時節的保健養生

夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應炎天陽盛於外的特點，注重珍愛陽氣。炎天炎熱，要保持神清氣和，快樂歡快、心胸寬闊，精神豐滿，對外界事物要有粘稠的興趣，培育樂觀外向的性格，有利於氣機的通泄。“心靜自然涼”，這裏所說的就是炎天養生法中的精神調養。

放置室外事情和體育磨鍊時，應避開烈日熾熱之時，增強防護。合理放置午休時間：一為阻止炎熱之勢，二可緩解疲勞之感。逐日溫水沐浴也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能起到磨鍊身體的目的。由於，溫水沖澡時的水壓及机械推拿作用可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加速血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵制力。

相宜的膳食有荷恭弘=叶 恭弘茯苓粥、涼拌萵筍、奶油冬瓜球等，有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。

5、小暑時節的保健養生

這個時刻，天氣已經十分炎熱，在忙碌的時刻一定要注重勞逸連繫，注重防暑降溫。多飲水，是排除疲勞，緩解體內代謝的號設施。憑證實驗效果，逐日早晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會泛起神奇的益壽之功。

陽曆七八月份是一年中氣溫最高、最濕潤悶熱的日子。三伏天常泛起在夏至后，小暑與大暑之間，立秋後為“秋老虎”。夏至以後，雖然日間漸短，黑夜漸長，然則一天當中，日間照樣比黑夜長，天天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”時代，地面吸收的熱量險些即是散發的熱量，天氣也就到達最熱了。再往後，地面吸收的熱量最先少於地面散發的熱量，溫度也就逐步下降了。以是，一年中最熱的時刻一樣平常泛起在夏至的“三伏”。

6、大暑時節的保健養生

當泛起全身顯著乏力、頭昏、心悸、胸悶、注重力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等癥狀時，很可能是中暑的先兆。一旦泛起上述癥狀，應立刻將中暑者抬到透風陰涼處休息，最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。炎天預防中暑應注重：合理放置事情，注重勞逸連繫；阻止在烈日下曝晒；注重室內降溫；睡眠要足夠；考究飲食衛生。

相宜的膳食有涼拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等，有清熱通竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。