5月21日是二十四節氣中的第八個節氣小滿。市疾控中央專家在接受記者採訪時示意，小滿預示着夏日悶熱、濕潤的天氣將要來臨，市民要稀奇注重“防熱防濕”，多吃清熱化濕的食物。

多吃水果多喝水

小滿時節，天氣悶熱濕潤，許多人會食慾不振、腹脹、腹瀉，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等癥狀。對此，市民可多喝水稀奇是溫開水，以促進新陳代謝和內熱的傾軋；多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可彌補人體所需的維生素、卵白質等，可以起到益氣生津的作用。市營養協會常務理事柯東偉示意，夏日高溫季節性疾病突發較多，以是在飲食上要注重清淡，清淡的食物能夠清熱養陰。

進入小滿后，氣溫不停升高，人們往往喜歡用冷飲消暑降溫，但此時進食生冷飲食，易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等癥狀，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，市民要注重阻止過量進食生冷食物。小孩應多食用含有優質卵白的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，老人應該多食用易消化的小米粥、綠豆湯、冬瓜湯等。

衣物要經常洗曬

專家示意，這個季節天氣溫順，氣溫日漸升高，種種小昆蟲蘇醒，是丘疹性蕁麻疹即蟲咬皮炎的高發期。家裡要注重經常開窗透風，服裝被褥要經常洗曬，以防蟎蟲等誘發皮膚病。一旦泛起濕疹、腳氣等皮膚病，可使用抗真菌葯或祛風、除濕、止癢的中藥塗抹浸泡，嚴重者要去醫院治療。若是患有皮膚病，只管不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。

小滿養生應注意醒脾強胃 養心安神

情緒不宜猛烈顛簸

小滿時節人們易感應焦躁不安，此時要注重保持心情愉快，以防情緒猛烈顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。市民也可多介入一些戶外流動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在早晨加入體育磨鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於猛烈的運動，阻止大汗淋漓。

此時氣溫升高，人體容易出汗，市民要勤沐浴，但水溫不要太高，由於這樣會使皮膚受到刺激，珍愛性的皮脂被洗掉，皮膚更乾燥，易受損傷。沐浴時把水溫調到35攝氏度左右，與體溫靠近最好。洗完澡一定要擦乾，擦乾后最好塗上爽身粉。

分段睡眠精神好

進入小滿后氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著。專家提醒，市民要注重適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時要注重保暖，阻止着涼受風而患傷風。

“夏日晝寢勝過吃補藥。”着名養生專家林禾禧說，由於夏日天氣炎熱，夜間睡眠少了，晝寢可以彌補夜間睡眠的不足，可以解“困”。

此時日照漸長，市民可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持容光煥發，市民可接納分段睡眠的方式，在中午以及晚飯後小睡一會，中晝寢眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後若是睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。專家稀奇提醒，市民最好是平卧躺着睡，不能隨意趴在什麼地方就睡，由於這樣睡眠血壓就會下降，大腦的供血不足，不只大腦皮層得不到休息，人體反而感受加倍疲乏。