小全是二十四節氣中的第八個節氣。“斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”這是說從小滿最先，大麥、冬小麥等夏收作物已經效果，籽粒漸見豐滿，但尚未成熟，以是叫小滿。夏日是陽氣最盛的時期，小滿作為夏日的第二個節氣，從這時刻起就要調整我們的一樣平常飲食起居，才氣平安的渡過炎熱的夏日。

勿貪涼卧睡

小滿節氣正值五月下旬，氣溫顯著增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要稀奇提出“未病先防”的養生看法。就是在未病之前，做好種種預防事情，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人響應的整體觀和正氣內存，邪不醒目的病理觀。中醫學以為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然紀律，順應自然界的轉變，保持體內外環境的協調，才氣到達防病保健的目的。中醫學還以為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的主要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在緣故原由和憑證，但不否認外界致病因素在特殊情形下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的損害這兩方面入手。

小滿節氣中氣溫顯著增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，以是要注重添加衣服，不要着涼受風而患傷風。小滿時節，天氣悶熱濕潤，正是皮膚病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中說：“邪氣中經，則身癢而癮疹。”這裏說的就是“風疹”病。可見古代醫學家對此已有所熟悉。“風疹”的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病；二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來；三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃反面，蘊濕生熱，郁於肌膚髮為本病。

以是在小滿時節，飲食調養宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿節氣起居飲食等養生要點

起居養生

小滿節氣的簡介

小滿后氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著，因此要注重適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注重保暖，阻止着涼受風而患傷風。同時也應當順應夏日陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持容光煥發。

飲食養生

飲食方面，進入小滿后，氣溫不停升高，人們往往喜歡用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，飲食方面要注重阻止過量進食生冷食物。

另外，小滿后不只天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨

情志養生

小滿時風火相煸，人們也易感應焦躁不安，此時要調適心情，注重保持心情愉快，胸懷寬闊，以防情緒猛烈顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多介入一些戶外流動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在早晨加入體育磨鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於猛烈的運動，阻止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，固然也可配合葯膳舉行調治，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。