小滿時節氣溫顯著升高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，民眾要注重氣溫轉變，雨後要添加衣服，不要着涼受風而傷風。又由於天氣多雨濕潤，就為皮膚病發作提供了條件，以是若是起居欠妥很容易引發風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的這個特點，在小滿節氣的養生中，我們要注重“防熱防濕”，“未病先防”。

一樣平常來說，小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”為多，其病因病機包羅濕郁肌膚、腸胃積熱等，以是在這時刻皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清新清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物，辛辣的食物應該響應削減，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對皮膚病，要稀奇注重衣物材質的選擇，只管穿着透氣性好、能吸汗的衣襪，才氣阻止濕氣鬱積。

從養生方式來說，少吃辛辣，多耐勞瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方式。此外，新鮮蔬菜水果能補足夠夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。另外，小滿時節吃點苦菜也是不錯的選擇。

小滿來臨 外出要注意防晒

入夏后，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝興旺，消耗也大，容易疲勞。因此，保持足夠的睡眠有利於促進身體康健。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人發生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注重飲食以外，還要阻止熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱發生。

首先應做到起居有律；其次應注重卧室透風、涼爽；第三要保持鎮靜的心境；第四要有適當的晝寢時間，晝寢可使大腦和身體各系統都獲得放鬆，有利於下晝的事情和學習。

專家說，進入炎熱夏日後，有些人易泛起情緒和行為異常，主要显示為心境不佳，情緒焦躁，愛發脾性，影象力下降，行為怪僻，對事物缺少興趣等，這就是常說的情緒中暑。要防止情緒中暑，首先要專一，越是天熱，越要專一安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調治體溫，改善血液循環；居室要保持透風，遇到不順心的事，要冷處置；給自己放置一個嚴酷的起居時間，由於睡眠不足，心情會變得急躁。

簡而言之：應對這6種疾病，要穿透氣的鞋子、常沐浴、勤易服服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時要接納防晒措施，只管少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。患有這些疾病的病人，在飲食調養上應以清新清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物，例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、鯽魚、鴨肉等。忌吃過於甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。