小全是二十四節氣中的第八個節氣。今年5月21日，太陽到達黃徑60°時為小滿。“斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也”。這是說從小滿最先，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經效果，籽粒漸見豐滿，但尚未成熟，約相當乳熟後期，以是叫小滿。它是一個示意物候轉變的節氣。

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝恭弘=叶 恭弘興隆；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下最先枯死；此時麥子最先成熟。

從天氣特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣時代，天下各地都是漸次進入了夏日，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

小滿節氣之後人們對照關注氣象問題，由於它既是收穫的前奏，也是炎熱夏日的最先，更是疾病容易泛起的時刻。

在此提醒人人一定要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的損害這兩方面入手。

小滿節氣的到來往往預示着夏日的悶熱、濕潤天氣即未來臨。以是，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備。

首先，說一下防熱病的問題。由於小滿事後天下各地的氣溫不停升高，此時人們若是生涯無紀律、經常熬夜加班、飲食不準時或過食辛辣油膩，往往就會發生內熱。這樣外熱、內熱交加，很容易讓人泛起一系列熱病，例如：精神主要、熬夜加班會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡；而飲食欠妥、過食辛辣會造成胃腸積熱，導致便秘和口腔潰瘍等等。

預防熱病應從三方面人手：

小滿節氣養生須遵循三原則

一是要多飲水，且以溫開水為好。以促進新陳代謝、內熱的傾軋；最好不要用飲料取代溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，實在否則，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。

二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可彌補人體所需的維生素、卵白質等；忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

三是要生涯紀律、多運動，只管不要加班加點，運動以天天早、晚天氣較涼爽時為好，以散步、做操、打太極拳等最為相宜，應阻止猛烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的發生。

其次，再談一下防濕病的問題。

小滿時節，由於雨量的增添，種種皮膚病（如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等）易發生。中醫以為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和濕潤有關，尤以濕重為主要致病因素。

預防濕病同樣應從三方面入手：

一、應該稀奇注重飲食調養，一樣平常飲食應以清新清淡的素食為主，要經常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等；忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等，由於這些飲食易生濕傷脾，而中醫以為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的，脾虛水液代謝異常會加重皮膚病；原來有皮膚病的人平時可多喝些粥（如綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥等），以調治脾胃、促進體內濕熱的滲出。

二、注重不要被雨淋，要只管避開濕潤的環境，以免外感濕邪。防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病症的發生。

三、穿着衣物應選擇透氣性好的，以純棉質地和淺色衣服為最好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，阻止濕氣鬱積。