小滿節氣的到來往往預示着夏日的悶熱、濕潤天氣即未來臨。以是，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備，要注重哪些問題、遵照哪些基本的原則呢？下面新浪中醫小編就從中醫養生角度先容一下小滿養生三原則：

原則一：清心祛暑、清熱解毒。

中醫以為，夏為暑熱，夏日歸於五臟屬心，相宜清補。而心喜涼，宜食酸，好比可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在炎天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，只管不吃辛辣溫燥之物。不外應注重生食冷飲不宜太過，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則二：健脾養胃，補氣益陰。

小滿節氣習俗

進入夏日，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需彌補營養物質和津液，另一方面因暑、濕天氣的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功效雜亂。以是在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才氣到達養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，而且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀泛起，那麼憑證中醫養生學的看法，注重針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

原則三：清熱利濕、生津止渴。

因人體在炎天津液消耗較多，以是炎天應注重清熱生津止渴，而且因這一時期暑濕並重，以是應在一樣平常多注重清熱利濕、清暑化濕。中醫以為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的看法，過濕對脾晦氣，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注重，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，以是不宜多食。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功效發生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此，炎天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功效得以恢復，有利於行水利濕。

總之，暑熱、暑濕是夏日人體常易發生的心理反映，上述三個原則是憑證人體在夏日易發生的心理徵象或不良癥狀特點而確定的。同夥們在現實運用中還應憑證當地那時的氣象條件（如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各區域的小天氣等）連繫各自體質差異特點及在夏日容易泛起的反映，做到天真轉變。