5月21日，太陽達黃經60°，為交小滿節氣。小滿，意為夏熟作物的籽粒最先灌漿豐滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫顯著升高，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火，虛心是厥陰風木，屬風屬火，養生方面我們要若何改變以順應節氣的轉變呢？以下向人人談談小滿養生要點。

起居養生

小滿后氣溫顯著升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更顯著，因此要注重適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注重保暖，阻止着涼受風而患傷風。同時也應當順應夏日陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持容光煥發。

情志養生

小滿時節養生應注意防濕熱

小滿時風火相煸，人們也易感應焦躁不安，此時要調適心情，注重保持心情愉快，胸懷寬闊，以防情緒猛烈顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多介入一些戶外流動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在早晨加入體育磨鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於猛烈的運動，阻止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養生

飲食方面，進入小滿后，氣溫不停升高，人們往往喜歡用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，飲食方面要注重阻止過量進食生冷食物。

另外，小滿后不只天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，固然也可配合葯膳舉行調治，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。