5月21日，是小滿。這個節氣似乎不太受人人重視，但現實上，從養生的角度看，小滿可是個不容忽視的節氣。

中國中醫科學院專家說，從小滿最先，我國各地陸續進入夏日，不只天氣炎熱起來，雨水也最先增多，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節氣的形貌之一。由此可知，小滿預示着夏日悶熱、濕潤的天氣將要來臨。針對這個特點，在小滿節氣的養生中，我們要注重“防熱防濕”。

小滿節氣期間茶恭弘=叶 恭弘農事安排和技術要點

首先，防熱病。少吃辛辣，多耐勞瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方式。但需要注重的是，夏日到了，人們夜晚的流動最先增添，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人發生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注重飲食以外，還要阻止熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱發生。

其次，防濕病。有些人在夏日容易胃口欠好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，實在“熱”並非主要緣故原由，“濕”才是罪魁罪魁。“濕”是貫串於整個夏日的，不但指下雨的那些日子。“濕”的最先就是小滿，中醫以為，小滿時節天氣最先悶熱濕潤，這樣的天氣最易危險脾胃功效，而導致消化不良，食慾不振。小滿防濕，要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，由於這些食物易生濕傷脾。

另外，小滿節氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發期，其緣故原由仍然與濕熱天氣最先盛行有關。除了上面談到的一些飲食、起居的注主要點外，針對皮膚病，要稀奇注重衣物材質的選擇，只管穿着透氣性好、能吸汗的衣襪，才氣阻止濕氣鬱積。