金形人：

削減運動量潤肺最緊要

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

生涯調養：早睡早起，憑證天氣轉變適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺髒的功效肩負。削減運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。

飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

木形人

莫勞心多慮多吃黑木耳

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

生涯調養：早睡早起，阻止勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，阻止運動后大汗淋漓。

飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

葯膳可選擇“薏苡仁百合粥”：

薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗清潔后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。

水形人：

忌久居空調房宜化濕清熱氣

體質特點：體形對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

生涯調養：阻止熬夜以防耗氣傷津，阻止長時間待在空調房中，實時增添衣物，阻止感受外邪。適當減輕運動量，多舉行太極拳等靜態運動。

飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。

小滿時節六種養生運動調理身體 預防疾病

葯膳可配合“化濕消滯粥”：

雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼朮12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。

火形人：

睡好“子午覺”枇杷正那時

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

生涯調養：天天子時、中午兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，阻止情緒猛烈顛簸引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在早晨，在公園或河畔的林蔭道上運動。

飲食調養：可多吃清熱、養陰、降人煙物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。

葯膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：

鮮茅根150克（干品100克），豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，天天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

土形人：

少處濕潮地食宜祛濕健脾

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生涯調養：睡眠時居室透風，少待在陰晦濕潤的地方。保持爽朗樂觀的精神。運動事後不能立刻飲用冷飲。

飲食調養：注重健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷恭弘=叶 恭弘、赤小豆、香瓜等。

葯膳可配合“車前草瘦肉湯”：

鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白朮15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白朮、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。

葯膳可配合“玉竹二汁飲”：

玉竹20克，甘蔗250克，鮮生薑片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生薑片配合壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生薑汁調勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。