6月6日是芒種，濕熱氣顯著重了起來。天下名老中醫指出，芒種養生應少納涼飲冷，阻止損傷脾胃，處於空調房間時，要注重調治室內外的溫差，預防“空調病”的發生。

飲食調養方面宜減酸增苦，補腎助肺，調治胃氣，可進食清淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食物，如苦瓜、節瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及綠豆、莧菜、枸杞恭弘=叶 恭弘、西紅柿、淮山、白朮等。

木形人

健脾養肝百合蜜桃正那時

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

飲食調養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

葯膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈，用溫水發透，荸薺去皮洗凈，從中央切開。將荸薺、薏苡仁、百條約入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

火形人

養陰生津“瓜族”當家

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

飲食調養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

葯膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤；粳米淘洗清潔備用。將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切發展2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚的功效。

土形人

夏至養生經養陽氣調情致補水分

防濕熱困脾“五恭弘=叶 恭弘蘆根飲”最佳

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調養：應阻止暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷恭弘=叶 恭弘、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

葯膳可選擇“五恭弘=叶 恭弘蘆根飲”：藿香恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘各3克，枇杷恭弘=叶 恭弘、鮮蘆根、佩蘭恭弘=叶 恭弘各30克，冬瓜60克，白糖適量。將上料洗凈，先以枇杷恭弘=叶 恭弘、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他葯同煎10分鐘，調入白糖即成。有芬芳化濕，健脾醒胃的功效。

金形人

健脾益氣首選薏苡仁沙參

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或葯食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞恭弘=叶 恭弘、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。

葯膳可選擇“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗清潔，杏仁去皮，洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛濕，補肝的功效。

水形人

淮山茯苓可清熱祛濕

體質特點：體形對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞恭弘=叶 恭弘、木瓜、椰子、香瓜等。

葯膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。可清熱，健脾，利濕，養肝。