小暑節氣，氣溫升高，天氣悶熱，容易讓人情緒變壞，誘發疾病。小暑時節若何養生？若何做好“冬病夏治”呢？一起看看小暑節氣的“養生經”。

小暑節氣在中醫養生中的職位

在節氣中，小暑有着對照主要的職位，專家先容，小暑時節，大地上不再有涼風，所有的風都帶着熱浪。暑是炙熱的意思，小暑自然為小熱，還沒有熱到極致。俗語說“小暑不算熱，大暑是伏天”，中醫以為，小暑節氣時代正好遇上入伏，人體的飲食、運動應該有與此季節相對應的改變。從小暑至立秋這段時間稱為“伏夏”即“三伏天”。

“冬病夏治”詳細是指哪些病？

“冬病”指某些好發於冬季或容易在冬季加重的病症，如支氣管炎，支氣管哮喘，過敏性鼻炎，鼻竇炎，慢性咽炎（梅氣）扁桃腺炎；風濕與類風濕性樞紐炎，疼痛性疾病，如：頸椎病，肩周炎；另有暮年畏寒症，以及屬於中醫脾胃虛寒類疾病。“夏治”指夏日這些病情有所緩解，並趁其緩解時接納辯證施治，適當地內服和外用一些方葯，以預防冬季、宿病複發，或減輕其癥狀。

治療方式有辯證施治，內服中藥，針灸推拿，貼膏藥等方式，從而到達一定的療效。

1）針灸推拿：能醒穴、溫經、通絡等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。

2）藥物常選用：辛溫芬芳，逐瘀溫陽，驅寒等功效藥物；如：白芥子、蘇子、麻黃、桂枝、竹瀝、地鱉蟲，薑汁等。

適合小暑節做的運動有哪些？

醫師建議，夏日相宜游泳、散步、遠足等流動，能起到健脾、養生、生津之效。

游泳健身運動，早在《詩經》中就有“泳之游之”的詞句，游泳既能消暑取涼，又能從中獲得興趣與磨鍊。專家建議，游泳要注重不要空腹游泳或者飯後立刻游泳，而且游泳時間不要過長，以半小時為宜，下水前要做些適當的運動熱身。

散步、遠足，能讓人節慾守神，善於知足，以保持樂觀的情緒，戒燥戒怒，起勁培育自己處事不驚，遇事不亂的心態。如《內經》所說“更宜調息凈心，常好冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不能以熱為熱，更心熱矣”，做到心靜。

小暑節氣從穴位入手護佑脾胃

溫補扶正四大穴

由於腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此供養正氣貴在溫補脾腎。但中醫許多專家更主張補脾胃，以為脾胃的強弱是決議壽命的要害。《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調治脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態舉行調整，可以防止朽邁。

中醫以為，溫補莫過於灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。昔人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法，虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。

灸那裡才氣溫補脾腎呢？宋代醫家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得永生亦可保百年命矣。”這4個穴位是溫補脾腎、供養正氣、延伸壽命的要穴。

關元穴（位於下腹部，前正中線上，臍下3寸）是元氣收支的關卡；

氣海穴（位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸）是陰中之陽、元氣之海；

中脘穴（在上腹部，前正中線上，臍上4寸）能養脾胃；

命門（位於第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

天天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚髮紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多推拿這幾個穴位。

助人為樂足三里

從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注齊集的穴位，治臟腑疾患，尤其善於治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留。”也就是說，通常肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

五行人小暑節調養方法不一 需對號入座

不僅云云，足三里穴照樣一個長壽大穴。若經常刺激足三里穴，另有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時應酬稀奇多，飲食無紀律，夜生涯過於厚實，再加上平時事情壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好設施就是多刺激足三里穴。

若何取穴呢？站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

推拿時，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發燒感為宜。許多上班族長時間坐着，難免感受體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以推拿湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞累消，步履輕盈。

總的來說，一樣平常的消化系統疾病都可以從足三里穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以通過天天按揉此穴來緩解。

腹瀉剋星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。李志剛說，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，許多腸道流行症發病初期多有差異水平的腹瀉，滲出物能將體內的致病菌及其所發生的毒素和進入胃腸道的有害物質傾軋體外，削減對人體的迫害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時針灸穴位便體現了優勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯繫的，一旦其中一個泛起問題，都市牽連腸腑，導致大腸的傳導功效和小腸的泌別清濁的功效失常而發生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受嚴寒發生腹瀉，可以通過簡樸的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃內里的營養物質，就在這裏最先分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則傾軋，可以說它是一其中轉站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療許多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、噁心吐逆、月經不調等。

一樣平常來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動；還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬於寒性，可用灸法。灸時躺在床上，两天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴（即肚臍）數分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時，我們還可以用生薑切成薄片敷在穴位上，再在上面舉行艾灸，可以治療過敏性結腸炎。

多吃什麼食物能防中暑？

專家先容，現代醫學臨床考察到，通常中暑的病人都有低鉀的徵象，因此炎熱的夏日為了防中暑應當多吃些含鉀的食物，如海帶、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。多吃含維生素B、C、D、A的食物，好比如胡羅卜，甜菜，杏仁，甜瓜，西紅柿，草莓，獼猴桃等。

盛夏宜食的食物

綠茶：性味甘、苦、涼，預防惡性腫瘤，養顏美膚。

芝麻：性味甘、平，防止骨質鬆散，增強頭髮光澤。

白果：性味辛、甘、溫、有小毒，防止白濁，白帶，小便頻數等。

豌豆：性味甘、平，富含膳食纖維，有用防止便秘。

糙米：性味甘、平，整腸利便。

陳皮：性味甘、酸、涼，消淤血，亦可理氣化痰止咳。

綠豆：性味甘、寒，清熱解毒、清暑利尿。

菊花：性味苦、辛、涼，治潮熱、明目、清熱解毒。

蓮子：性味甘、澀、平，健脾固腸，治心悸、虛煩、失眠。

黑豆：性味甘、平，解毒凈血、改善過敏體質。

紅豆：性味甘、酸、平，可強心消除疲勞，預防腳氣病，腎臟病、浮腫。