7月7日迎來陰曆二十四節氣的“小暑”。小暑的到來，標志著我國大部門區域進入炎熱季節。剋日，西昌也是夜晚多雨、日間悶熱。小暑時節，我們應該若何放置生涯？需要注重哪些方面？專家又有哪些康健提醒？為此，記者於10日專門採訪了州中西醫連繫醫院中醫科副主任醫師霍曉清。

飲食：清淡為主

天熱，許多人都市感應食慾不振。霍曉清說，小暑時節，飲食以清淡為主。但不即是追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最主要的是注重營養平衡，由於炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫順疾病的能力下降。霍曉清建議，若是胃口欠好，可以多吃點 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有控制，應偏重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

起居：少動多靜

俗話說，“熱在三伏”。根據中醫理論，小暑是人體陽氣興旺的時刻，春夏養陽，人們在事情勞動之時，要注重勞逸連繫，珍愛人體的陽氣。霍曉清提醒，高溫天氣下，心臟排血量顯著下降，各臟器的供氧力顯著變弱，一定要注重養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證足夠的睡眠，并行使晝寢填補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏日人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動后別用冷飲降溫。

小暑的習俗

另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是由於氣溫高、所處環境透風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注重多喝水，少外出以避暑氣。

情緒：心態平和

霍曉清先容說，中醫“四序養生”的理論以為夏屬火，通心，人容易焦躁不安，泛起疲勞、胸悶、睡眠欠好、頭痛、心悸等癥狀。而從現代醫學角度註釋，人體溫渡過高，容易引起內排泄改變和心態不穩固，讓人感應焦躁不安、頭腦雜亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，显示為失眠、忘記、情緒降低、食慾不振等。

但夏日也是最適合養心的季節。怎樣才氣養心，做到心緒鎮靜呢？霍醫生說，有紀律的作息可以清閑情緒。若是失眠，可以在仰卧或側卧時，放鬆全身肌肉，或者注重腹部呼吸的升沉，清掃雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣后，要養成不吸煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生涯習慣，保持平和、快樂的心態。

同時，她建議，短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到心平氣和、緩解壓力的作用。