大暑，是一年中最熱的節氣。其天氣特徵是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前後，在我國許多區域，經常會泛起攝氏40度的高溫天氣，在這炎熱難耐的季節，防暑降溫事情不容忽視。

大暑時節即是喜溫作物生長速率最快的時期，也是墟落野外蟋蟀最多的季節，我國有些區域的人們茶餘飯後有以斗蟋蟀為樂的習慣。

大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在炎天午後，閃電若是泛起在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想逃避都來不及。人們也常把夏日午後的雷陣雨稱之為“西北雨”，並形容“西北雨，落過無車路。

”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明晰雷陣雨，經常是這邊下雨那裡晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨，道是無晴尚有晴。”

夏日天氣炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易渾水摸魚且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。若是當你泛起全身顯著乏力、頭昏、心悸、胸悶、注重力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等癥狀時，多為中暑先兆。

一旦泛起上述癥狀，應立刻將患者移至透風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏日預防中暑的方式：合理放置事情，注重勞逸連繫；制止在烈日下暴晒；注重室內降溫；睡眠要足夠；講求飲食衛生。

有條件的人，進入夏日後，宜常服用一些芬芳化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香恭弘=叶 恭弘、佩蘭恭弘=叶 恭弘各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是整年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的同夥，在夏日養生中尤其應該仔細調養，重點防治。

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以慢性支氣管炎為例，可內服外用並舉，詳細方式：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，逐日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子 20克、元胡15克、仔細12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布牢固。一樣平常貼4-6小時，若有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱恬靜感可多貼幾小時。須注重的是，每個伏天（夏日三個伏天）貼一次，每年三次，延續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外連繫的治療可以有用地根除或緩解癥狀。

暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是削減疾病，防止朽邁的有用保證。

夏日的飲食調養是以暑天的天氣特點為基礎，由於夏令天氣炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“葯以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。着名醫家李時珍尤其推許葯粥養生，他說：“逐日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”葯粥對暮年人、兒童、脾胃功效虛弱者都是相宜的。以是，昔人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之主要。葯粥雖說對人體有益，也不能通用，要憑證每人的差異體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可到達知足的效果。

夏日養生，水也是人體內十分主要的不能缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無原理。

水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方式十分推許飲用冷開水。實驗效果也註釋。一杯通俗的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻歷程中，氯氣比一樣平常自然水削減了1/2，水的外面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特徵都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透細緻胞而具有巧妙的生物活性。憑證民間履歷，實驗效果，逐日早晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會泛起神奇的益壽之功。

日本醫學家曾經對460名65歲以上的老人做過考察統計，五年內堅持天天早晨喝一杯涼開水的人中，有82%的老人其面色紅潤，精神豐滿，牙齒不松，逐日能步行10公里，在這些人中也從未得過大病，由此說來水對人體之主要，是確切不移的。

除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。

盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療葯膳以清熱解暑為宜。