大暑，怎一個“熱”字了得？今日是大暑，相傳大暑是一年中最熱的一天，大暑的熱萬萬不能小覷，稍微不注重就可能引發中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道感染等疾病，嚴重者，甚至會由於中暑而損失性命。為輔助人人安然過大暑，輕鬆度夏，39康健網特意專訪了暨南大學隸屬第一醫院的陳祖輝副主任醫師。

專家簡介：

陳祖輝，男，盛行病學博士，暨南大學隸屬第一醫院副主任醫師。善於康健教育與諮詢。現任廣東醫學會社會醫學分會理事。

頭痛、頭暈、口渴……我這是咋了？中毒嗎？照樣中暑？大暑時代，中暑是常見的疾病，怎樣判斷自己或家人是否是中暑？

陳祖輝：一樣平常在35℃以上的高溫環境中，人們極易中暑。稍微的中暑，會導致頭疼、頭昏、噁心乏力，若不接納珍愛措施，病情繼續生長，就會大量脫水，癥狀會進一步加重，導致極端乏力、反映緩慢、萎靡不振，更嚴重的就會泛起腦水腫、昏厥、全身痙攣、抽風，甚至殞命。

通常中暑有以下三類：

1、先兆中暑

在高溫環境中流動一段時間后，泛起大量汗出，口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，噁心，全身疲乏，四肢無力及發麻，注重力不集中，體溫略升高等癥狀。

2、輕症中暑

在先兆中暑的基礎上，泛起體溫升高，可達38.5 C以上，面色潮紅，胸悶，皮膚灼熱，或見循環衰竭的早期癥狀，如面無人色，血壓下降等癥狀。

3、中症中暑

在上述显示的基礎上，進一步泛起昏厥，昏厥，痙攣，高熱。泛起以上癥狀，人人可要注重了，萬萬要實時接納措施，以保自己或家人的生命。

大暑易中暑”，這個話題是大暑時代討論的熱門，然而，為什麼大暑前後老人、小孩和產婦最容易中暑？

陳祖輝：一樣平常情形下，中暑有以下兩方面的緣故原由：一是溫度升高，透風不良造成體內熱量不能實時散發；二是在高溫順熱輻射的長時間作用下，人體大量出汗，但又沒有實時舉行需要的液體彌補（如水分、鹽分、糖分等），泛起電解質代謝雜亂，引發中暑。

暮年人的體溫調治中樞不敏感，平衡失調，身體各組織功效失控。若是天熱時房間透風欠好，出汗后沒有實時彌補水分，往往會使老人體內水電解質發生雜亂而引起中暑。對於患有心腦血管病的老人來說，耐久服用抗膽鹼藥物、β素體—組織劑、抗組織胺藥物、利尿劑、清閑類藥物等，則會進一步加重中暑的可能與癥狀。

小孩易中暑，一是，小孩發育不夠完善，體溫調治功效和散熱功效差；二是，穿得多。有的小孩，尤其是新生兒時期，家長怕孩子受涼，一味地給孩子加衣保暖，導致幼兒體液削減，鹽因素丟失，細胞脫水，容易發生中暑；三是，喝得少。孩子流動多，出汗多，卻未能實時彌補水分，怙恃要監視孩子多喝；四是，玩得瘋。孩子都是好玩的，在大熱天也不破例，大暑時代應該阻止讓孩子到高溫戶外流動，出去要給孩子用防晒霜，戴帽子，要保證足夠的水份彌補。

產婦皮膚代謝興旺，體內產熱增添，散熱歷程增強。由於受舊的傳統看法的影響，在炎熱的炎天，產婦不只不注重棲身環境溫度的調治，而且將自己身着長袖長褲，包頭蓋被，影響出汗與散熱，以至產婦體溫調治中樞發生功效障礙，導致產婦中暑的發生產婦產後最初的幾天，身體較虛弱，對自身的調治與環境的順應較差，是產婦易中暑的另一緣故原由。

大暑時節高溫炎熱，為什麼人們會容易發生心亂如麻、無精打采、食慾不振、急躁焦慮等“情緒中暑”徵象？泛起這樣的情形，我們該怎麼應對？

陳祖輝：大暑時節高溫炎熱，人們很容易動“怒火”，就會發生心亂如麻、無精打采、食慾不振、急躁焦慮等異常行為，這實在就是“情緒中暑”的显示。而“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心康健有極大的危害，稀奇是暮年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至會引發猝死。人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的轉變高度敏感，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調治中樞，繼而影響大腦的神經流動和內排泄激素的排泄，使人體發生一系列類似“中暑”的癥狀。

應對“情緒中暑”最好能做到以下幾點：

大暑節氣的由來

1、保證睡眠，睡眠欠好最容易發病；

2、不要超負荷事情，注重勞逸連繫；

3、找知心同夥品茗、談天，健身，實時排遣不良情緒；

4、飲食宜清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，少喝酒、不吸煙；

5、別在封鎖的空間中呆得太久，多到空氣流通的室外流動。

由於最近天氣炎熱，人們都喜歡長時間待在空調下，從而引發“空調病”，叨教引發空調病的緣故原由是什麼？我們應該怎樣預防空調病？

陳祖輝：之以是會有空調病，是由於我們在使用空調時，室內險些與外界阻隔。在這種環境中，只有少量的新鮮空氣進入室內，導致氧氣含量不停削減，廢氣濃度不停增添，空氣質量越來越差。

因此，要預防空調病，應該要注重一下幾點：

1、經常收支空調房，一定要有個溫渡過渡，好比先把溫度調高或先關掉空調，進門的時刻一定先把汗擦乾。

2、長時間呆在空調房間里，只管多喝水，經常用吸滿水的拖布拖地，保持室內濕度。

3、當室外溫度25℃以下時只管不要開空調，夜裡兩點鐘以後天氣變冷，空調應調至睡眠狀態。

4、空調病的發生與安裝位置也有較大關係。空調安裝時不宜靠近窗口，高度最好是在2.2～2.5米之間。要阻止安裝的位置不準確，導致安裝后室內有些地方無法吹到，有些地方吹得過於兇猛而導致身體不適等。

5、使用空調時風口不要對着腦殼吹，尤其是免疫力較低的幼兒。

6、家用空調器里的空氣濾網要經常取下來洗濯，洗濯后在太陽下晒乾。每年還應請專業職員對空調機或空調系統定期舉行洗濯、消毒。消毒后把消毒劑殘液洗濯清潔，防止殘液揮發對康健晦氣，對污染嚴重的零部件要實時舉行替換。

大暑節氣正值中伏前後，高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣易使人心氣虧耗，往往還會引發苦夏、中暑等病，對此我們該若何養生？

陳祖輝：天熱汗多，因此大暑養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，需要時，則應該適當彌補鹽分和礦物質，以維持身體所必須。夏令天氣炎熱，易傷津耗氣，還應重視以粥養生。

此外，還要注重以下四類食物的攝入：

1、多耐勞味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。以是，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一石二鳥。

2、適當攝入清熱解暑食物。如綠豆湯，荷恭弘=叶 恭弘、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。

3、彌補益氣養陰的食物。大暑天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了實時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。

4、保證卵白質的供應。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此卵白質的供應必須酌量增添，逐日攝入量應在100克—120克。植物卵白可以從豆製品中獲得，動物卵白除了喝奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等肉製品。