俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。今年立秋是在早上，是不是意味着後面天氣不會再熱了呢？氣象專家指出，着實立秋的早晚和天氣炎熱並沒有太大的關係，未來會不會泛起高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情形。若是像前段時間那樣颱風頻仍，或者冷空氣南下的腳步加速，那麼泛起炎熱的概率就小。一樣平常立秋以後，會重新泛起暑熱的徵象，這時刻“秋老虎”就會泛起了。

立秋養生之起居 起居宜“早睡早起”

立秋之後，氣溫尚不穩固，暑熱尚未退盡，過多過早地增添衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，很容易傷風傷風。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授先容說，此時適當地“秋凍”有助於增添抵制力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增添衣服。相宜的涼爽刺激，有助於磨鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。

古代養生學家以為，秋天的睡眠宜“早卧早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早卧以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可憑證自己的興趣舉行晨練，使身體各器官流動天真起來，使精神更充沛、頭腦更機敏。晨練時間一樣平常控制在30分鐘左右。

立秋養生之飲食 飲食需“少辛多酸”

立秋後防感冒 喝點杏仁湯

８日“立秋”，營養專家提醒，值此時節，民眾在飲食上應該有所講求，飲食需“少辛多酸”。

立秋時節為人體最相宜進補的時刻，人們可以憑證這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以彌補夏日的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，只管少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食物等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後，豈論是西瓜照樣香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。通俗人從一樣平常飲食中即可獲得足夠的營養，不用補。

立秋養生之防病 要注重風燥傷風

由夏入秋，悶熱濕潤的天氣變得乾燥，是風燥傷風的高發期。南京市中西醫連繫醫院內科主任鞠娟先容說，風燥傷風除了有一樣平常傷風的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個對照顯著的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。傷風初期先显示出乾燥的癥狀，若是不實時潤燥補水，會加重傷風的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上，多吃響亮爽口的果蔬，好比梨、藕、葡萄、荸薺。尚有一樣乾果潤肺效果也很好，就是杏仁。