立秋雖然標志著秋季的最先，但剛立秋後的一段時間內氣溫通常照樣較高，空氣的濕度也還很大，人們不只感受不到秋涼和秋燥，反而四處都是悶熱濕潤的感受。再加上人們在夏日經常由於苦夏或過食冷飲，多有脾胃功效削弱的徵象，此時若是大量進食補品，稀奇是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃肩負，使耐久處於“虛弱”的胃腸不能一下子遭受，導致消化功效雜亂。

因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

所謂“清補”主要是指補而不膩，詳細而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內的濕熱之邪從小便傾軋，以消除夏日酷暑的“后遺症”，另一方面能調治脾胃功效，為中、晚秋甚至冬季進補奠基基礎。此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的同夥而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界線”，否則，異常容易加重食慾不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

立秋養生 薄衣禦寒始於立秋

初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽，但也經常有“秋老虎”惠臨。中秋時節若泛起高溫、天晴少雨、連續乾旱、空氣乾燥時，“溫燥”便不請自來，它常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等癥狀。晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥照樣涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性子平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙介入鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是優越的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。

需要提醒人人的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。此外，秋季進補還應因人而異，因此，對於身體虛弱、患有慢性疾病的同夥，最幸虧醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。