只管24節氣中的“立秋”要超前於天氣意義上的“秋季始日”（天氣學上以5天日平均氣溫穩固下降到22℃的始日作為秋季的最先），但“立秋”作為夏秋之交標誌性的節氣，無論對農業生產照樣對人體康健都有很主要的意義。

我國很早以前就有人提倡“薄衣禦寒”的養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。實踐證實，這種主張“秋凍”的方式，既順應了自然天氣（包羅居室天氣）的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。

秋季養生指南 處暑養生防秋乏秋燥

近些年，我國氣象專家對春秋季居室內外溫度舉行了觀察剖析，並把“室內外溫差”作為一種天氣指標，進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的轉變趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防禦欠妥，即可受寒致病，這是常理。而人體之以是受寒，與環境轉變（如收支居室）很有關係。天氣觀察解釋，由於衡宇的熱惰性和溫度轉變趨勢的差異，春季室內氣溫低於室外（室內外溫差為負值），秋季室內氣溫則高於室外（室內外溫差為正值）。這就很容易註釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入陰涼的室內，若是不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內溫度相對較高，入室后完全可以少穿些衣服。

另外，就天下局限看，立秋以後，冷空氣焰力將逐漸增強，流動趨於頻仍，氣溫顯著下降，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢繆，注重增強禦寒磨鍊，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和隆冬季節到來時也能夠順應天氣環境，阻止由於氣象緣故原由誘發或加重病症，如盛行性傷風、氣管炎、肺炎、風濕性樞紐炎以及種種心腦血管病。

昔人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之後，要準確體會“薄衣禦寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該盡可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，只管不要穿長袖;能穿單衣，只管不加外衣。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。然則從保健意義上說，應該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不外，凡事都應有個限度，“薄衣禦寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒原理了。這時倒可以根據冬季的一些養生規則放置飲食起居，一味“秋凍”反而會致病。對於年邁體弱及慢性病患者，“薄衣禦寒”更應該穩重一點。