8月23日，是24節氣中的處暑。處暑節氣在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說處暑，“處”為止，處暑即暑期已竣事。處暑事後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的天氣特徵顯著。晝熱夜涼的天氣，對人陽氣的收斂形成了優越的條件。中醫專家強調，處暑時節應注重養生。

處暑時節“宜平靜性情”

“處暑養生應平靜性情，早睡早起。”島城中醫專家李文臣主任醫師說，處暑是一個反映氣溫轉變的節氣，時至處暑，雖然日間天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸顯著，此時養生也要適當調整。

處暑應重視精神調養。李文臣主任說，時至處暑，秋意越來越顯著，大自然逐漸泛起一片肅殺的情景，此時人們容易發生悲痛的情緒，晦氣於人體康健，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神情，使神志安寧，使情緒平靜，切忌情緒大起大落，平時可多聽音樂、演習書法、釣魚等安神定志的課外流動。

在起居調養方面，李文臣主任指出，處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注重憑證氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應地調整，要注重早睡早起，早睡可以阻止秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

運動飲食養生正那時

“處暑后，天氣宜人，相宜戶外運動。”但李文臣主任建議，處暑后運動量不宜太過，只管選擇運動量較小的流動，阻止大量出汗，以傷陽氣。

處暑時節謹防玉米病蟲害

李文臣主任說，在《遵生八箋》就有逐日寅時（破曉3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。可以看出昔人也重視處暑后的運動養生。李文臣主任說，簡樸易行的運動許多，要因人而異，好比可做廣播體操，打太極拳、散步等。

“處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。”李文臣主任建議飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食物，以防秋燥。為順應肺髒的清肅之性，還可連繫葯膳舉行調治。

三招應對秋乏

俗語說，春困秋乏。那麼我們該若何排除秋乏？李文臣主任建議，一要保證足夠睡眠，改掉夏日晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比炎天增添1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當晝寢也利於化解秋乏。

解秋乏還可以通過飲食來調整。李文臣主任建議，保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增添優質卵白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

另有就是增強磨鍊。李文臣主任說，磨鍊以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，稀奇是下晝感應稀奇疲乏，伸個懶腰就會馬上以為全身舒展。

“室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬恭弘=叶 恭弘橡皮樹、文竹等綠色植物。”李文臣主任說這樣可以調治室內空氣，增添氧含量。