防秋乏

隨着炎夏的“淡出”，天氣轉涼，人們應該感受恬靜，可為何泛起了種種睏倦疲乏的感受呢？原來，在差其餘氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有差其餘反映，這種心理轉變現實上是身體性能的一種自動調治，以便儘快地順應新的環境，而這種調治需要消耗一定的體能;加上炎天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣應運而生了。換言之，“秋乏”是人體抵償夏日超常消耗的一種自然反映，也是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種珍愛性機制。

提防戰略：“秋乏”雖不是病，且會隨着節令的更替而自然消除，但為了不影響事情和生涯，接納響應的防治措施照樣需要的。

1、適當磨鍊：散步、爬山等都是不錯的項目。

處暑時節如何種菠菜

2、早睡早起：改掉夏日晚睡習慣，力爭晚上10點前入睡。

3、調整飲食：一是食譜力爭清淡，阻止油膩，由於油膩食物會在體內發生易使人睏倦的酸性物質。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內疲勞時所存積的代謝物儘快傾軋;三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產物等，鉀能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生氣;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。

防秋燥

從現代醫學看，“秋燥”的一系列癥狀與內排泄失調、植物神經功效雜亂有關。中醫則歸罪於天氣轉變，以為夏日流汗過多，體內水分貯備不足，到了秋天，燥熱病邪趁虛入侵人體，首先犯肺，先傷肺津，次傷胃津，如繼續生長可耗傷肝腎津液，致使種種“失水”癥狀“閃亮登場”。

提防戰略：秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治的要害在於滋陰潤燥，透解燥邪。妙招之一就是藉助於食物之功，即在堅持平衡膳食的條件下，適當向能養陰、生津、性味甘潤的食物傾斜。詳細說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;二是應季的蔬果類，如蘿蔔、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。