處暑后怎麼養生？推薦最好養生食譜。今日處暑，酷暑竣事秋天干燥天氣就要來了，處暑后怎麼養生？吃什麼好呢？現在我就給人人推薦最好養生食譜，讓您再處暑后吃出康健。

處暑節氣養生：飲食須防燥 早晚要防涼。

養生專家提醒說，此時節，民眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體磨鍊的同時，應注重飲食調治。

在處暑時節，人們往往有這種感受：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮死板而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種徵象就是人們常說的“秋燥”。

養生專家先容說，“秋燥”是由於天氣乾燥造成的，處暑時代的“秋燥”屬溫燥，生長為病症多显示為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑時代某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項主要內容就是預防“秋燥”。

養生專家示意，預防“秋燥”的最好方式即是增強身體素質。首先，要確保足夠的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體獲得充實休息。睡眠還能使人體發生更多的抗原抗體，增強機體的抵制力。其次，要增強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時最先，早晨醒來后最好先在床上演習叩齒、咽津等，然後再下床到室外舉行體育磨鍊。

預防“秋燥”的另外一個主要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之性。

專家提醒說，為防“秋燥”，在飲食調治方面應注重少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

處暑來臨，人們若何更好地養生？

“熱燥天”

早睡早起 多吃果蔬

“處暑，‘秋老虎’放肆，天氣炎熱。”老中醫林禾禧告訴記者，處暑時代的天氣特點是日間熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的最先，比炎天的乾燥還要顯著，因此市民常會感應既熱又乾燥，容易泛起皮膚乾燥，喉嚨乾燥，乾咳無痰，發燒等癥狀。對於“熱燥天”養生，他建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷恭弘=叶 恭弘等用於熬湯。

處暑事後，天氣逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，若是經常食用辛辣油炸類食物，則更容易危險肺部，加劇人體失水、乾燥。泉州市營養協會理事楊麗紅說，對於“秋燥”最好的方式就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，只管少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

處暑時節，人們的起居作息也要作響應調整，只管早睡早起，以養精蓄銳。睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。日間只要室內溫度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

此外，處暑后太陽的紫外線輻射指數較大，市民不要忽視防晒。民俗專家彭一萬先生先容，在閩南區域，三伏天後的秋後熱更恐怖。已往，老國民家家戶戶要喝綠豆湯。現在，市民更注重養身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最要害。

增強身體磨鍊

處暑過後 每天多睡一小時

注重飲食調治

養生專家提醒說，處暑時節，民眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體磨鍊的同時，應注重飲食調治。

在處暑時節，人們往往有這種感受：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮死板而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種徵象就是人們常說的“秋燥”。

養生專家示意，預防“秋燥”的最好方式即是通過增添睡眠和增強晨練來增強身體素質，另外一個主要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之性。此外，在飲食調治方面也要注重。

保證足夠睡眠

多食鹼性食物

俗話說，“春困、秋乏、夏瞌睡”。處暑時代，天氣由熱轉涼，許多人都市有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

營養專家示意，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，

人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應響應調整，尤其是睡眠要足夠，最好比平時多睡一個小時，由於只有這樣，才氣順應“秋乏”。

“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時發生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家稀奇提醒說，處暑后在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能輔助人體戰勝疲倦。

夏秋交替 小心腸胃病“突襲”

今天是處暑，但高溫絲毫沒有要“退位”的意思。炎熱的天氣讓許多市民經受不住磨練，被腸胃疾病“渾水摸魚”。

前晚8時許，記者在某醫院看到，因腸胃不適來這裏輸液的病人許多，短短1個小時內就泛起了4個病例。患者的癥狀基真相似，都是在沒吃什麼異樣食物的情形下突然腸胃絞痛，嚴重者還伴有吐逆、腹瀉癥狀。

該院急診科醫生註釋道，夏秋交替，晝夜溫差對照大，對胃的刺激使得胃酸排泄增多，極易引發腸胃疾病;夜間溫度較低，稍不注重就易引起腹部着涼，或誘髮結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉;日間的高溫天氣給細菌病菌提供了優越的生長滋生條件，人們在進食受到致病菌污染的食物后，就會泛起噁心、吐逆、腹痛、腹瀉等癥狀。

該院急診主任告訴記者：“有的人以為沒有在太陽下暴晒就不會中暑，實在，經常在空調環境和室外之間進收支出，也極易引發中暑。”他示意，只管處暑已到，但市民仍要注重防暑降溫，實時彌補水分，少吃油膩食物多吃清淡食物。適當多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜水果。家庭要準備好防暑降溫藥品，一樣平常生涯中要注重飲食衛生和對消化道疾病的提防。此外，現在早晚溫差較大，市民夜間睡覺要注重保暖，空調溫度切忌調得過低。

“市民在飲食上應注重防止腸胃病。”一老中醫示意，炎天造成人體氣血消耗，處暑事後人體免疫力和抵制力會有所下降，滲出能力也下降，會導致代謝廢物在體內顯著增添，如不注重容易發生腹瀉。“稀奇是老人和小孩、體質較弱者以及患有慢性疾病（如慢性腸胃炎、慢性氣管炎）的市民要保持優越的飲食作息習慣，不能掉以輕心。”他建議市民要多彌補水分，注重多飲但不暴飲，同時適量的淡鹽水對身體也十分有益。