昔人提出：處暑事後宜“遇有睡意則就枕”。

處暑后強調要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點；而“午”則是指中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

子中午分實時補眠，既有防病保健的意義，又相符養生原理。尤其是暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，市民們適當增添睡午覺和晚上睡覺時間，至少天天多睡1小時。

處暑養生 防秋燥保睡眠最重要

處暑事後，炎熱還將延續一段時間，人們常講“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清熱、生津、養陰的食物。夜裡外出要增添衣服，以珍愛陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

教你一招——想安息提神，睡前用醋泡腳

中醫以為醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解鴆殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，排除疲勞，輔助入睡。詳細操作設施是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能蒙受的熱度為準），水應淹沒踝樞紐，每次浸泡10分鐘即可。