處暑時節極易傷風，預防秋燥和傷風的最好方式即是增強體質，尤其是着重睡眠足夠及睡眠品質。

睡眠可消除疲勞，並使大腦及身體獲得充實的休息，以是睡眠也是養生的主要方式之一，應充實行使睡眠來調養身體。

睡眠要足夠

處暑後防曬不可忘

處暑節氣中，暮年人的氣血陰陽都容易發生虧虛的情形，可能會泛起晝不寢，夜不瞑的少寐徵象，以是老人家在這時刻更要堅持有晝寢的好習慣。

昔人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的主要性，所謂「子午覺」就是天天在子時、中午入睡。

子午之時恰好是陰陽交接之時，這時刻人體陰陽盛極而衰，致使氣血發生失衡徵象，以是必須靜卧以對。

破曉至4時為體內各項器官功效降到最低點的時刻，中午12：00～1：00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。