處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期，早晚溫差大，空氣乾燥，易誘發咳嗽、傷風等疾病。此時應着重調養脾胃、肺臟，以保障夏日鬱積體內的濕熱傾軋以及預防秋燥。

一樣平常起居小貼士

為順應秋季天氣轉變特點，處暑時節應注重調養情緒，閑暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力匹敵抑鬱。

處暑時節不必過早換上厚重衣物，早晚注重保暖，可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力。但老人和孩子的抵制力弱，代謝功效下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣轉變異常敏感，應實時增減衣服。

宜早睡早起，一樣平常而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中中午分應注重午休，有利於調養精氣。

處暑運動指南

運動不宜太過，只管選擇運動量較小的流動，阻止大量出汗，以傷陽氣。

傳統保健操：

一、逐日寅時（破曉3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，吞咽津液。

二、早晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處。

此外，也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

食療方養肺潤燥

初秋老人保養要注意五方面

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

芝麻菠菜

［配料］鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

［做法］菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾烫一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，劃分加入鹽、味精、香油，攪拌平均，再將芝麻撒在菠菜上即可。

［功效］補肝益腎，開胸潤燥。

冰糖蓮子百合

［配料］干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

［做法］百合浸水一夜后，沖洗清潔。蓮子浸泡4小時，沖洗清潔。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

［功效］安神養心，健脾和胃。

玄參紅棗茶

［配料］玄參10克，紅棗20枚。

［做法］將紅棗洗凈去核。連同玄參一起放入鍋內，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火后棄捐30分鐘再飲用。

［功效］口服逐日1～3次，每次150～200毫升。滋陰涼血，利尿止咳。