古代醫學家以為，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。若是在這樣的天氣條件下，人們若不注重養生保健，身體就容易患病，使宿病複發，因此，秋季養生一定要注重以下六方面：

1、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的珍藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可削減血栓形成的時機，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展流動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有主要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是由於在睡眠時血液在腦血管的流動速率變慢，血栓容易形成之故。

2、調治飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年邁胃弱者，可接納早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，這對護肝益肺是大有利益的。

3、預防秋燥。秋天天氣乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人泛起皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是主要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視彌補機體水分，要阻止過勞和猛烈運動使津氣液消耗。為了防止皮膚乾燥可塗擦種種護膚霜。但應注重口唇乾裂不能擦甘油，更不能用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

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4、重調達情志。一樣平常來說，秋天人的情緒不太穩固，易於焦躁或悲愁傷感，稀奇是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常會在一些人（稀奇是暮年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培育樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光妖冶的天氣里，外出鑒賞景物、喜悅溢於言表，可使鬱悶愁煩頓消，令人心曠神怡，給生涯增添無限的興趣。

5、預防天氣突變。秋末天氣轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的岑嶺期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對天氣的轉變也很敏感，很容易導致宿病複發、病情惡化與殞命。因此，患有這類疾病的患者應稀奇注重提高惕，增強預防，家中應備有搶救與治療藥品，以防萬一。

6、增強抗病能力。俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病”。秋天天氣漸冷，衣服不能一下增添過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的磨鍊，也是增強機體對冬季嚴寒天氣順應能力的主要方式。金秋時節天高氣爽，是運動磨鍊的好時期，尤其應重視耐寒磨鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵制力。

此外，秋季種種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等，有利於秋季養生。如蘋果含有多種維生素和鉀，且有止瀉作用，適用於心血管病患者與腹瀉患者食用；香蕉含有多種維生素，可防朽邁，且有止咳、潤腸、降壓作用。菠菜有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益，對治療支氣管炎也有療效。柑橘有鎮咳、調胃、健胃的作用；梨可以潤肺、清痰止咳、治療便秘。葡萄有預防疲勞、益氣補血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人結實，但便秘者不宜多食；柿子性寒，體弱多病者不宜多吃。