白露的時刻，太陽黃經達165度，這個時刻夜間近地面的水汽，會在草木上凝聚成白色的露珠，白露節氣也就因此而得名。雖說白露的時刻冷空氣最先活躍，但強度還不是很大，而且在我國的差異區域其景緻也有所差異，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，以是有“白露時分桂飄香”的說法。而在我國的北方，這個時刻是炎夏已經消逝，天高氣爽，感受異常恬靜，然則您也不要太喜悅了，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時刻我國整年晝夜溫差最大的一個節氣，以是您一定要做好夜間的保暖，以免傷風。

白露時節話保健一：貼秋膘又有新說法

在履歷了炎炎夏日之後，涼爽的白露節氣的到來，讓人們食慾大開，以是許多人最先強調海鮮肉類等營養品的進補，也就是所謂的貼秋膘，不外，現在咱生涯好了，這貼秋膘也有了新的內容，是什麼呢，聽聽專家說的吧。

專家：現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是若干，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，恭弘=叶 恭弘越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天最少是快要十種，有人感受一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯內里的擱的香菜都是菜，着實不難到達。

豆類食物含有厚實的植物卵白，一把豆現實上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆乳，也可以吃豆腐來彌補。

那麼一個雞蛋加點肉又是怎麼回事呢？

專家：一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這對照合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的服法另有些考究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增添卵白質，脂肪的含量也不會很高。

白露時節話保健二：治療過敏性鼻炎

專家提醒我們，白露節氣在進補的同時，還要小心季節性的易發病。

專家：這個時刻正好是青蒿這蒔植物着花的季節，而且青蒿粉致過敏作用異常的強，那麼這個季節正好是過敏性鼻炎高發期，希望人人遠離過敏原。

白露養生寶典

從白露最先，天氣越來越涼，有些人泛起手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的显示。以是白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。 堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

白露飲食要實時調整

白露節氣中要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養生中稀奇是節氣的換取時，我們不只要體現飲食的周全調治和有針對性地增強某些營養食物用來預防疾病，還應施展某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療傷風;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

白露時節搓耳泡腳可養生

首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳

腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，以是我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍着。

泡完腳以後，要做揉腎經的作業，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊推拿，頻頻操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發燒為止。

鏈接：白露多吃梨

白露後天氣涼爽，但對照乾燥，中醫說乾燥的天氣最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，以是此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，另有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

白露時節的周易養生

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子期待鳥南飛避寒，百鳥最先貯存乾果糧食以備過冬。

周易中的五行學說與四序的對應關係為：

春季五行屬木，對應肝臟;夏日五行屬火，對應心臟;秋季五行屬金，對應肺;冬季五行屬於水，對應腎臟;而五行中的土，“寄旺四序”，興旺於一年四個季節的最後一個月份，即“四序末”，對應脾胃。

今年的白露時節，正是陰曆的七月，以是在養生方面，主要是養肺。

《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。

而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的主要性。

周易中的兌卦，則示意肺部的疾病。

白露節氣的概況

那麼，應該怎樣來養肺呢？

肺主氣，司呼吸，開竅於鼻。 “天人響應”是肺部養生的綜合方式。

何謂“天人響應”呢？

所謂天人響應，即與天地相順應，隨季節的轉變而轉變。根據周易的看法，養生重在養性，養性為一切養生之基本。

周文王在位50年，享年97歲，傳說中子女逾百人。這種情形，在今天也屬罕有，更況且那時照樣醫療衛生條件極其不蓬勃的僕從社會。人們不禁要問，周文王事實是怎麼養生的呢？

據後世研究，文王養生的看法也貫串在了《周易》中。“天人響應”的養生看法即由此而來。

周文王被囚羗里而演周易以養性，自是凡人之所不能;而以周易原理來養性，則應該是人人對照容易做到的。

試想一下，七年之久的牢獄生涯，且以周文王被囚之前，已貴為西伯侯，這個從王侯到囚徒的落差，若非養性有道，又有幾人能捱過？

白露時節天氣多變，冷暖交替，很容易引發情緒轉變，極易誘發消沉的心緒。

昔人早就有悲秋的說法，范仲淹“塞下秋來景物異，衡陽雁落無注意”中的凄涼;李煜“寥寂梧桐深院鎖清秋”的凄切，而秋瑾的“秋風秋雨愁煞人”更是怎樣的一番慘烈啊。看看“愁”字是怎麼寫的？秋心謂愁。

而若是以周易的看法養性，變“傷春悲秋苦夏捱冬”為“春觀百花秋賞月，夏享涼風冬看雪”，自會意境平和，收斂神情。隨之的飲食、磨鍊等等方面的養生方能起到事半功倍的效果。

“天人響應”的養生看法在飲食方面則显示為：多吃當季產的食物、果蔬。

多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣;只管少吃蔥、姜等辛味之品，以免發散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但脾胃虛寒者立秋以後不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃、腸道疾患。

多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆乳、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。

豆類含有厚實的卵白質，可知足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功效，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣適時，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

運動養肺則可以連續舉行。

增添肺活量以養肺

晚餐后兩小時，在室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘。然後站定，兩腳脫離與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於胸腔之間，收腹，再徐徐呼氣放鬆，連續半小時即可。

深吸氣養肺：

逐日睡前或晨起，平卧床上，可舉行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，頻頻做20-30次，一定要緩慢舉行，有助於磨鍊肺部的心理功效。

潔膚養肺可以作為白露時節養肺的需要彌補。

白露時節，天氣乾燥，不少人都市泛起唇乾、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障，經常沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一樣平常秋季沐浴的水溫最幸虧25℃左右，沐浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，沐浴時不宜太過揉搓，以浸浴為主。

還可以用一些中藥滋補養肺：諸如枇杷膏，秋梨膏等等

自然界的轉變是循序漸進的，白露是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝泛起陽消陰長的過渡時期。

《素問》曰：“夫四時陰陽者，萬物之基本也，以是賢人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃昔人四時養生的宗旨，意為養生必須要遵照春生夏長秋收冬藏的自然紀律，才氣到達延年益壽的目的。

這也是我們現在養生所必須遵照的。實在也照樣周易“天人響應”養生的詳細註釋。

而周易養生原理的焦點正如周易的焦點一樣，都是“變”，都要隨着季節、人的差異而轉變，才會到達好的養生效果。