從白露最先，天氣越來越涼，有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的显示。以是白露起要補養腎氣。

白露到暑氣消 慎冷飲防疾病

首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微發燒最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有親熱的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常揉搓耳朵是一種很好的養生方式。

中醫提醒，白露后的飲食重點是潤肺、養陰，較為合適的食物有梨，另有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。