每年的公曆9月7日或8日，太陽運行到黃經165度為白露節氣。據《月令七十二候集解》注：“八月節……陰氣漸重，露凝而白也。”白露時氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露珠。這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部門區域天高氣爽，雲淡風輕。

自然界的轉變是循序漸進的，白露是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝泛起陽消陰長的過渡時期。

周易五行學說與四序的對應關係為：

春季五行屬木，對應肝臟;夏日五行屬火，對應心臟;秋季五行屬金，對應肺;冬季五行屬於水，對應腎臟;而五行中的土，“寄旺四序”，興旺於一年四個季節的最後一個月份，即“四序末”，對應脾胃。

白露時節，屬於秋季，以是在養生方面，主要是養肺。

《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。 而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的主要性。

那麼，應該怎樣來養肺呢？

一、飲食養肺

1、多吃當季產的食物、果蔬。

“天人響應”的養生看法在飲食方面則显示為：多吃當季產的食物、果蔬。

2、多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣。

3、只管少吃蔥、姜等辛味之品，以免發散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但需要注重的是，脾胃虛寒者立秋以後不要生食大量瓜類、水果，以免引發胃、腸道疾患。

4、多飲用湯、粥等。

多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆乳、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。

豆類含有厚實的卵白質，可知足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功效，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣適時，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

白露飲食應該及時調整

5、還可以用一些中藥滋補養肺：

諸如枇杷膏，秋梨膏等等。

6、飲食注重：不要吃太多冷飲。

二、運動養肺

1、增添肺活量以養肺。

晚餐后，先慢步走10分鐘。然後站定，兩腳脫離與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於胸腔之間，收腹，再徐徐呼氣放鬆，連續半小時即可。

2、深吸氣養肺：

逐日睡前或晨起，平卧床上，可舉行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，頻頻做20-30次，一定要緩慢舉行，有助於磨鍊肺部的心理功效。

3、潔膚養肺可以作為白露時節養肺的需要彌補。

白露時節，天氣乾燥，不少人都市泛起唇乾、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障，經常沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一樣平常秋季沐浴的水溫最幸虧25℃左右，沐浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，沐浴時不宜太過揉搓，以浸浴為主。

三、起居養生

1、衣着要適時增減。

白露時節早晚溫差大，以是早晚外出要注重着涼。

2、沐浴后不要赤膊。

白露事後，涼氣入侵。沐浴后毛孔擴大，稀奇容易被涼氣所侵襲，以是一定要注重，以免傷風引起肺炎等。

3、睡覺時只管關閉空調。

這個時節，北方大部門區域夜晚的溫度相宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。