“白露”時節，大氣環流最先調整，由夏半年的夏日風逐漸調整為冬半年的冬季風，北方區域冷空氣的侵入也逐漸頻仍，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，日間日照強度削弱，夜間地面輻射散熱加速，致使氣溫下降速率也逐漸加速。氣象專家稱，“白露”是整年晝夜溫差最大一個節氣，一樣平常晝夜溫差在10℃左右。

常俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”氣象專家稱，“白露”是整年晝夜溫差最大一個節氣，一樣平常晝夜溫差在10℃左右，以是養生一定要注重耐寒磨鍊，預防傷風。》》》24節氣之白露養生

要注重運動磨鍊，做到“六防”：

第一個就是放秋寒。要注重運動磨鍊，也要考究耐寒磨鍊。

立秋養生 要養肺護肝

第二個方面就要方傷風，要注重呼吸道疾病的防治。

第三要防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的器械。

第四個就是亂補。好比說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

第六個就是防危險，秋令時節我們照樣要堅持磨鍊，運動時要防受涼傷風、運動損傷和運動太過。