“立秋養生”要養肺護肝

立秋是秋天的劈頭，天氣逐漸由夏入秋。若何在立秋時節養生健體呢？中醫專家建議，立秋養生一方面要注重在飲食上實時調治膳食，宜滋陰，同時合理應對早晚溫差，並增強調養立秋時節稀奇需要注重的肝肺。

立秋飲食宜滋陰

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家以為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

思量到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可實時彌補體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注重不宜食用過多。

早晚溫差漸大預防傷風

立秋事後，再加上時而來襲的颱風影響，可以顯著感受到現在的晝夜溫差逐漸變大。日間炙熱的氣溫到了晚上，就會最先變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發傷風等。提醒市民在衣着和居家休息方面，應更注重防止夜間着涼。

寒露應多吃根菜

一些市民習慣於在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時冷氣侵體，體質下降，誘發傷風、肩頸疼痛等疾病。專家示意，立秋事後，天氣將逐漸轉涼，提醒寬大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，只管少用空調。可趕早晚清涼時分勤開窗戶透風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

另外，最近突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

立秋時節宜養肺護肝

立秋將至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方式來調治、養護身體呢？中醫專家以為，立秋事後，肺與秋季響應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易發生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於虛弱階段，因此，立秋事後肺功效最先處於興旺時期，因此要增強調養，使肺氣不要過偏，影響機體康健。

專家指出，要適當多潤肺，多彌補水分，少食、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以實時傾軋體內的有害物質。注重不做猛烈運動，不外度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易泛起情緒降低等显示，显示在心理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，好比：內排泄雜亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當泛起此類徵象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方式調治。

當心“秋老虎”依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，往後濕氣逐漸削弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸削減。但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月尾接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。稀奇是立秋事後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱天氣有時刻也可能要延續到九月，天氣才氣真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。