諺雲：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒人人：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。秋冬季交替時節，合理放置秋季衣食住行只管與天氣轉變相順應對於身體康健十分主要。

衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應稀奇注重腹部保暖。

食

秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，阻止熏染腸道流行症。中秋之後天氣乾燥易出口渴咽干唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆乳、牛奶等知足肌體的需要提高抗燥病力。

寒露時節如何全面養生

深秋體內精氣最先封藏年邁體弱之人可對症選擇補品。

住

秋季宜早睡早起，保證睡眠足夠。注重勞逸連繫，防止房勞傷腎。初秋日間氣溫高風扇不宜久吹；深秋冷氣襲人，既要防止受寒傷風，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件允許情形下，居室及其周圍可蒔植一些綠恭弘=叶 恭弘花卉讓環境充滿生氣又可凈化空氣促進身體康健。

行

秋天雖沒有春天那樣春景妖冶，生氣勃勃，但天高氣爽各處金黃尚有一番悅耳情景。到公園湖濱田野舉行適當的體育磨鍊可增強體質。秋遊也一種好的流動形式 既可調治精神又可強身健體。