【寒露養生之居家】

夜涼勿憋尿，卧室備“夜壺”

南京市中西醫連繫醫院泌尿外科專家陳卓副主任醫師先容說，寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。然則這樣一來，夜尿的頻率就會增添。一些讀者同夥即即是夜裡或者破曉感受到了尿意，由於嫌起床較冷，經常下意識地憋尿繼續睡，這是異常不康健的壞習慣。尿液中含有毒素，若是長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能實時傾軋，就易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加速、心肌耗氧量增添，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

若是不習慣午夜起床到衛生間小便，不妨在卧室放個“夜壺”，類似於醫院一些行動未便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統器皿，以前習用陶瓷，現在常用塑料，輕盈、平安，一樣平常放在床下。

出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫學會足療保健專家王城生副教授先容說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀然降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節出行前若是條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道熏染性疾病，還能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，削減下肢酸痛的發生，使人容光煥發。

寒露養生 寒露是什麼意思 寒露節氣各地大霧

【寒露養生之飲食】

多吃山藥、蘿蔔等“根”菜

南京市中西醫連繫醫院暮年病科主任王東旭建議寬大市民尤其是暮年讀者同夥們，寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。

王主任先容說，山藥既是中藥，也是美食，是人人熟悉的滋補珍品。研究證實，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其厚實。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易發生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖另有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥取代一部門主食，也就是適當削減主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

王主任先容說，蓮藕中含有黏液卵白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，使其從糞便中傾軋，從而削減脂類的吸收。蓮藕散發出一種怪異清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復康健。

空腹吃柿子最不宜

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”南京中醫藥大學第二臨床醫學院食療專家郭海英教授先容說，柿子營養價值很高，含有厚實的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質。所含維生素和糖分比一樣平常水果高1～2倍左右，一樣平常一天最好不要食用跨越一個。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有優越的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解乾咳、喉痛、高血壓等症。以是，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的自然保健食物。新鮮柿子含碘也很高。

郭海英教授稀奇提醒，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情形下它們會在胃酸的作用下形成巨細不等的硬塊，若是這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。若是胃柿石無法自然被傾軋，那麼就會造成消化道梗阻，泛起上腹部猛烈疼痛、吐逆、甚至嘔血等癥狀。