寒露起居養生：

寒露以後，隨着氣溫的不停下降，傷風是最易盛行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病力增強。此時許多疾病的發生會危及暮年人的生命，其中最應小心的是心腦血管病另外，中風、暮年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着暮年人的生命平安。據統計，老慢支病人傷風后90%以上會導致急性發作，因此要接納綜合措施，努力預防傷風。在這艱屯之際的寒露節氣中，暮年人合理地放置好一樣平常的起居生涯，對身體的康健有着主要作用。

出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫學會足療保健專家王城生副教授先容說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又由於腳部的脂肪層較薄，稀奇容易受到嚴寒的刺激。腳部受涼，稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短，導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驀地降溫使呼吸器官抵制力下降，病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節出行前若是條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道熏染性疾病，還能使血管擴張、血流加速，改善腳部皮膚和組織營養，削減下肢酸痛的發生，使人精神充沛。

寒露養生之飲食

多吃山藥、蘿蔔等“根”菜

寒露節氣的由來

專家提醒：寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿蔔等“根”菜。

山藥既是中藥，也是美食，是人人熟悉的滋補珍品。研究證實，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其厚實。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易發生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖尚有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥取代一部門主食，也就是適當削減主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

蓮藕中含有黏液卵白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，使其從糞便中排擠，從而削減脂類的吸收。蓮藕散發出一種怪異清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復康健。

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方天氣最大的特點是“燥”邪適時，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常泛起皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。以是養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要制止因兇猛運動、過分勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時室內要保持一定的濕度，注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以珍愛皮膚，防止乾裂。

憑證中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有差其餘養生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的最先，在這段時間里，我們應該注重什麼，又該有選擇地攝取哪些食物來調養自己呢？

在這節氣里最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的天氣現實上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交流的傷風發燒，這些季節性的常見病都要充實提防，加以小心。

此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。