寒露過後天短夜長 注意早睡早起別熬夜
寒露時節護肺保陰才養生
寒露時節護肺保陰才養生
寒露時節,萬物隨着冷氣的增進,逐漸蕭條衰落。在自然界中,陰陽之氣也逐漸轉變,陽氣漸退,陰氣漸盛。在養生方面,我們要使體內的心理流動順應自然界的轉變,以確保體內的陰陽平衡。憑證四時養生中強調的“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,寒露時節必須注重調養體內的陰氣。
秋與肺響應
金秋之時,燥氣適時,燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺陰,若是調養欠妥,人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。詳細地說,飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上,憑證小我私人的情形,適當多食甘、淡、滋潤的食物,既補脾胃,又養肺潤腸,防治咽干口燥等症。
寒露時節深秋將至 氣溫下降謹防感冒
精神調養也不容忽視
由於天氣漸冷,日照削減,秋風蕭瑟急勁,往往使人情緒不太穩固,心情燥動,容易發生悲愁憂傷之感。看到草枯恭弘=叶 恭弘落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂最易傷肺,故宋代養生學家陳直說:“秋時凄風慘雨,老有多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其神,則忘其秋思。”如若太過興奮激動,使陽氣浮動,很可能引發疾病。因此,一定要保持優越的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培育樂觀豁達之心。可以平素的興趣興趣為基礎,恣意玩樂寧志、熏陶情操、穩固情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。
過了寒露,天氣由涼轉寒,天黑后更是冷氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是忠告人們應注重天氣轉變,稀奇要注重保暖,實時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要光腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又由於腳部的脂肪層較薄,稀奇容易受到嚴寒的刺激。專家提醒,腳部受涼,稀奇容易引起上呼吸道黏膜毛細血管縮短,導致人抵制力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驀然降溫使呼吸器官抵制力下降,病邪就會渾水摸魚。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露事後,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道熏染性疾病,還能使血管擴張、血流加速,改善腳部皮膚和組織營養,削減下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。
常言道:“禦寒磨鍊自秋始。”寒露時節,為了抵禦加倍嚴寒的冬天的到來,順應嚴寒。應該注重舉行耐寒磨鍊,不停提高自身的抗寒能力。
因時制宜 適合寒露時節的食譜