寒露是秋季倒數第二個節氣，此時，東北和西北區域已進入或即將進入冬季。首都北京大部門年份這時已可見初霜，除整年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部區域一樣平常已最先降雪。

寒露時節話養生

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入洪水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字某人字形的行列大肆南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，昔人看到海水突然泛起許多蛤蜊，而且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，以是便以為是雀鳥釀成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

天文專家示意，寒露是一個反映天氣轉變特徵的節氣，“寒”是指嚴寒。從字面意思可以看出這時的天氣顯著變的嚴寒了，與白露節氣時相比氣溫下降了許多，地面上的露珠也更冷了，很可能成為凍露，因而稱為寒露。

因時制宜 適合寒露時節的食譜

民諺有“露珠先白爾後寒”之說，其意為經由白露節氣后，露珠從初秋泛着一絲涼意轉為深秋透着幾分嚴寒的“白露欲霜”。從雪白晶瑩的露氣轉為嚴寒欲凝，生動地反映出氣溫的不停下降。隨着冷氣增進，萬物也逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節。

中醫養生專家提醒說，寒露事後，天短夜長，要注重早睡早起，不要熬夜。晚秋晝夜溫差轉變增大，人人要注重添加衣服，稀奇要注重腳部和胃部保暖。

在飲食上，注重彌補營養，可以適當吃些豆製品，魚，蔬菜水果，食用菌，穀物等。

同時，增強體育磨鍊，做好防寒準備，預防傷風。

此外，寒露已是深秋，樹恭弘=叶 恭弘將由綠轉黃，秋風起，一些人的心情會變得鬱悶，這時，就注重曬太陽，吃全麥麵包、香蕉等，彌補5-HIT（5-羥色胺），以改善神經系統調治功效。同時，與家人同夥多交流，保持快樂的心情。