經由漫長而炎熱的夏日，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有需要調補一下身體，也為隆冬的到來蓄好能量。人們經常會因快節奏的生涯而忽視對一樣平常飲食的要求，許多人僅僅知足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純清水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣經常會對康健組成威脅。生涯家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各種飲食保健信息，讓您和家人都能康健快樂每一天！

10月8日是我國陰曆的寒露節氣，醫生建議寬大市民，寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。

山藥既是中藥，也是美食，是人人熟悉的滋補珍品。研究證實，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其厚實。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易發生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖另有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。

寒露時期 別讓疾病纏上你

由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥取代一部門主食，也就是適當削減主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。蓮藕中含有黏液卵白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯連繫，使其從糞便中傾軋，從而削減脂類的吸收。

蓮藕散發出一種怪異清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復康健。