寒露的到來標志著秋意漸濃，天氣轉寒。營養專家提醒，在此時節要注重預防秋躁，在飲食調治上應常食蜂蜜少食辣。

秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，天氣趨於乾燥，人體同樣會缺少水分。我國古代就有對於秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”也就是說，日間喝點淡鹽水，晚上喝蜜水，既是彌補人體水分流失的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。

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秋躁時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食物屬於熱性，多食容易上火。固然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

營養專家提醒，這一時節還應多食芝麻、糯米、粳米、乳製品等柔潤食物，同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增強體質。瓜果蔬菜中含有厚實的水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節泛起的口鼻目干、皮膚粗拙、大便秘結等徵象很有益處。