霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期，霜降節氣含有天氣漸冷、最先降霜的意思。常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節的養生保健，無論是在飲食養生照樣運動調養上都需應時鄭重。事實霜降時節若何準確養生呢？

霜降節氣為脾臟功效處於興旺時期，由於脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發出。以是此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正通例律被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，一定會加重胃腸功效肩負，影響已有潰瘍的修復；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管縮短，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應削減，損壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

霜降以平補為原則

中醫以為：機體功效是與自然界物質交流中處於相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的主要理論之一。憑證中醫養生學的看法，在四序五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則。此時還要稀奇注重動與靜的合理放置，流動量不宜過大，不宜過分勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

天氣漸冷，這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，以為“秋補”比“補冬”更要緊。

秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，對照適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定利益；如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者，西洋參可以輔助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參；如高麗參是較為溫熱，適合手足發涼、怕冷、神色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。

若何在一樣平常生涯中珍愛脾胃

脾胃對於一小我私人來說是很主要的器官，但往往人們在面臨美食誘惑或是不注重平時的生涯習慣，導致脾胃有問題的人稀奇多，脾胃有問題就會引起許多其他的疾病，以是珍愛脾胃很主要，下面我們來談談若何在生涯中珍愛脾胃

步驟/方式

1、要有一個優越的飲食習慣，許多人由於晚上睡得晚，早上就不吃早飯，殊不知道，不知早飯這個習慣對脾胃很傷，很容易引起胃病什麼的，由於油炸食物很鮮味，許多人天天就會吃許多，也很傷脾胃

2、要因人、因時、因地制宜，憑證小我私人的體質要求，根據春夏秋冬季節的轉變和器械南北中天氣與水土的差異特點，選擇相宜的食物

3、食補或食療時要注重食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對差異人的體質或疾病，必須制止差其餘味氣所傷，以免助邪而攻正。

4、要飲食有節，做到一日三餐巧放置，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。由於人的基礎代謝日間比晚上興旺，對食物的需要量和消化功效也對照強，晚上流動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡

霜降是什麼時候

注重事項：不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷同時，用飯時要有盛意情，用飯要專心致志，細嚼慢咽，飯後不宜馬上沐浴或做兇猛運動。

若何調養脾胃？

脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如種種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶着冷氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它危險最大。

有些葯最傷脾胃

許多西藥都市刺激腸胃，好比硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、吐逆;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

笑是給脾胃最好的禮物

人氣忿、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲痛、沮喪或鬱悶時，胃就變得蒼白，胃液排泄不足，流動也削減。中醫也以為，不良情緒會影響肝的調治功效，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

多動腳趾養脾胃

我經常讓脾胃欠好的病人多動腳趾，相當於推拿脾胃二經。上班時，可以邊事情邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、巨細適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細碎的食物

脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。外洋有研究證實，若是每口食物都能做到頻頻品味，堅持幾十年，你的康健狀態就會顯著好於同齡人。

春夏秋冬各有養法

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。炎天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋最先多喝粥，粥最健脾。冬季嚴寒，容易刺激胃酸排泄增添，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是珍愛脾胃的最好方式。