我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。”此節氣中虎豹將捕捉的獵物先陳列后再食用；大地上的樹恭弘=叶 恭弘枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入蟄伏狀態中。

時令：霜降

“九月中（指陰曆），氣肅而凝，露結為霜矣。” 霜降節氣含有天氣漸冷、最先降霜的意思。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。”此節氣中虎豹將捕捉的獵物先陳列后再食用；大地上的樹恭弘=叶 恭弘枯黃掉落；蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入蟄伏狀態中。

注重保暖 珍愛腸胃

霜降是秋天的最後一個節氣，氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律被擾亂；同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，以是要稀奇注重珍愛胃腸功效。外出時注重防寒保暖，尤其注重腹部保暖，阻止由於吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管縮短，損壞腸胃黏膜的防禦屏障。

心靜平和 遠離悲秋

從藏象說來看，肺與秋氣響應，肺氣虛者對秋天天氣的轉變稀奇敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易發生抑鬱情緒，以是還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀爽朗，寬容豁達，淡泊平靜的性格。收神斂氣，保持心裏平靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

勞逸連繫 耐寒力強

秋季晝夜溫差轉變對照大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調治機制不停地處於主要狀態，有助於提高人對環境轉變的順應能力，提高心血管系統的功效，從而更容易順應進入冬季后的天氣轉變。宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目，如慢跑、散步、爬山、太極拳等，適時有度地舉行。此外，還需順應“春困秋乏”的心理反映，保證足夠的睡眠。每次運動前，一定要做好充實的準備流動，注重動與靜的合理放置，不宜太過勞累，更不能經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵制力。

霜降補氣養胃預防老寒腿

飲食養生

霜降之時乃深秋之季，此節氣在五行中屬金，在人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）中屬肺。憑證養生學的看法，在四序五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則。

民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，對照適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便有一定利益。若是是40歲以上的女性，適當吃一點蜂王漿，還能使皮膚光潔細滑。如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者，西洋參可以輔助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參。高麗參性子較為溫熱，適合手足發涼、怕冷、神色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。

霜降時令飲食

此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食物有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、芽菜、豆乳、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都對照相宜這個時節食用。若想收斂陽氣可在飲食中適量增添山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應只管少用或不用解表發汗的食物，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

霜降養生二、三事

天氣乾燥，天氣寒熱多變，稍有不慎就容易傷風傷風，許多宿病也易複發，故此時節被稱為“艱屯之際”。因此，養生對精神情志、飲食起居、運動導引等方面舉行調攝時，應注重一個“和”字。要順應秋天的天氣轉變，適時增減衣服，做到“秋凍”有節，與天氣轉變相協調，方為明智之舉。

咳嗽、哮喘易複發

霜降事後由於空氣乾燥和氣溫下降，是易引發咳嗽、哮喘的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。