霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺。

我國古代的五行學以為，天下上的一切物質都由木、火、土、金、水這五種基本物質之間的運動轉變而天生。在這五種物質之間存在着相生相剋的“生阻止化”關係，由此維持着自然界的生態平衡和人體心理的協調平衡。動態平衡從中醫養生學的角度看，不外乎有兩點：其一，指肌體自身各部門問的正常心理功效的平衡；其二，指肌體功效與自然界物質交流歷程中的相對平衡。而協調平衡是中醫養生學的主要理論之一。

霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺。憑證中醫養生學的看法，在四序五補（春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。秋季相宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥0清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

“霜降”飲食養生原則

在民間就有諺語說“一年補透透，不如補霜降”和“補冬不如補霜降”，正說明霜降時節正是養生保健的好時刻。

“霜降”養生系列一“霜降”飲食養生原則

在民間就有諺語說“一年補透透，不如補霜降”和“補冬不如補霜降”，正說明霜降時節正是養生保健的好時刻。

1、霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。暮年人也極容易患上“老寒腿”(膝樞紐骨性樞紐炎)的誤差，慢性支氣管炎也容易複發或加重。霜降后要削減秋凍，尤其要注重下肢的保暖。

2、這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，芥菜(雪裡蕻)。一些地方要吃紅柿，以為這樣可以禦寒，能補筋骨。

而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，否則整個冬天嘴唇都市裂開。

3、霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥顯著，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。

4、飲食調養方面，霜降時節宜平補，要注重健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

5、中醫專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降時代的康健防護重點。秋燥显示為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。 6、晚秋時節的肅殺情景容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等整體流動。

7、栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

霜降節氣 謹防呼吸道疾病腸胃疾病及高血壓

8、霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經由霜籠罩的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道稀奇鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。昔人一樣平常秋補既吃羊肉也吃兔肉。

霜降養生注重事項

1.防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會泛起燥象，显示為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功效一定受到影響，就會泛起鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分厚實、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、容光煥發。

2.防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，炎天的暑氣還沒有竣事，秋天的雨水已經許多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，以是秋季防濕也很要害。

秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯恭弘=叶 恭弘落，人感受了季節的轉變容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能排泄一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體排泄褪黑激素相對增多，人的情緒響應降低消極。

秋季養生防秋郁首先要生涯紀律不要隨意打破，心情欠好，該做什麼照樣得做什麼;其次要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等。

4.防賊風

秋天天氣多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會渾水摸魚，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻木等。

秋季養生防賊風的方式有：一方面，注重穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵制力。

總之，秋季養生對於保持身心康健十分主要，一定要引起足夠的重視，做好預防，以免發生疾病。尤其要注重預防秋季抑鬱症的發生，泛起意志消沉、抑鬱不樂等情緒，要實時加以疏解，需要時舉行心理諮詢，追求心理醫生的輔助。