霜降是秋季的最後一個節氣，霜降事後將步入冬季，此時肺金適時，秋燥顯著，燥易傷津。我們該若何養生保健以防秋燥，並順遂過渡到冬季呢？以下連繫樊正倫先生的養生履歷，談談霜降養生。

首先，在起居方面。時至霜降，天氣逐漸轉涼，老人易泛起樞紐病變，易發腰腿痛等疾病，此時要注重保暖，尤其是樞紐部位的保暖。同時，秋季體表的氣血都向體內運行，體表腠理鬆散，容易感受外邪致病，要注重穿衣保暖，但亦要注重做好“春捂秋凍”，不能過多添衣，要注重適時凍一凍，使身體順應外界逐漸轉涼的天氣，以便順遂過渡到冬季。另外，要防秋燥，還必須要注重休息，做到早卧早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑獲得充實的調整，制止秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。

霜降節氣的養生之道

其次，在運動方面。霜降一樣平常在陰曆九月，一片天高氣爽的情景，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功效獲得愉快，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等，還可選擇一些導引，如《遵生八箋》中的“九月中坐功”，詳細方式：逐日破曉三至七點時，平坐，舒展雙手攀住雙足，隨着腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，云云做五至七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治療風寒濕痹、腰腿痛等症。

在飲食方面，民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是秋季的最後一個節氣，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。此時健脾養陰潤燥的食物有許多，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。固然，也可配合葯膳舉行飲食調養。