寒風誰人吹，雪花誰人飄~轉眼就到了“小雪”節氣，祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也對照的顯著。同時，由於夜間時間越來越長，日間時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越顯著。因此，在這個時節，異常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱癥狀的發生。

此時，人們應該學會適當的調整自己的心情，不要由於天氣的轉變而受影響過多。若是着實是以為心情欠好的話。可以接納我們下面要給人人先容的一些小設施來試一試。

首先，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑鬱的食物，這些食物能夠輔助我們很好的調治自己的心理狀態，從而到達一個舒緩、放鬆的心理。

那麼，我們下面就要向人人先容一些這類的食物：

小雪養生注意禦寒保暖防乾燥

香蕉：香蕉的適用價值不用多說，不外，也許你不知道，香蕉是一種異常好的抗抑鬱食物。經常食用，能夠輔助我們舒緩神經。因此，在這個時節人人可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。

全麥麵包：美國麻省理工學院的研究職員建議把麵食、點心類食物看成可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎康健原則。此外，冬季適度增添全麥麵包、稀粥、糕點、蘇打餅乾等碳水化合物的攝入尚有助於禦寒。

此外，菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助我們抵制抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

巧克力是我們人人都熟知的一種美食，它的抗抑鬱能力也是無與倫比的，甜甜的融化在嘴裏，心裏一定會加倍的美妙。

同時，除了注重飲食上的調治以外，人人在這個時節還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。