中醫講“千般災難，不越三條”，就是說，引起疾病發生的緣故原由不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內外因（跌打損傷、中毒），以是保證心神平靜很主要，要知道“靜者壽，躁者夭”。

“在飲食上，小雪節氣事後應適度增添全麥食物、粥、雞肉等食物的攝入，有助於人體禦寒。”裴教授先容說，此時礦物質的攝入量應較以往略高一些，尤其是維生素的供應，應稀奇注重增添含維生素C的蔬果的攝入，如蘿蔔、胡蘿蔔、蘋果等；多吃動物肝、瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以保證身體對多種維生素的需要。我省冬季天氣嚴寒乾燥，可以適當吃些羊肉、牛肉等有溫補功效的食物。而玄色的食物也是冬季的最佳飲食選擇，包羅黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、泥鰍等，不只能夠輔助身體恢復熱量，抵制嚴寒，還能潤肺生津，有很好的保健功效。

小雪節氣 別跟天氣“一般見識”

“現在的室內溫度都較高，室外嚴寒，人們穿得也較多，體內的熱氣容易瘀積在體內而發生內火。”裴教授示意，有內火的人容易發生口腔潰瘍、痤瘡、便秘、口腔異味等癥狀。以是建議人人，雖然此時氣溫較低，但不能過量攝入辛辣的食物，否則會助長體內的“內火”。平時感應口鼻乾燥的人，可以多喝點白菜豆腐湯、白蘿蔔湯等，既暖身體又滋補津液，還能清火降氣、消食。

“冬季天氣嚴寒，是心腦血管病的高發季節。”裴教授提醒人人，為阻止血液黏稠，此時應多吃能夠珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。人人可以選擇在午後，氣溫較高的時間段晒晒太陽，常曬太陽能助發人體的陽氣，起到溫通經脈的作用。此時的起居應做好禦寒保暖，尤其是喜歡外出運動的暮年人，一定要在太陽完全升起后，氣溫不是稀奇低的時刻外出，防止傷風或其它意外的發生。另外，人人在外出時應戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，戴帽子可以到達防寒護陽的作用。