小雪遠離抑鬱：別讓天氣左右心情

小雪節氣前後，天氣時常陰冷昏暗，此時人們的心情也會受影響，稀奇是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

用中醫病因學的看法來說，抑鬱症的發生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。一樣平常生涯中人們常泛起的七情轉變，一樣平常情形下並不致病。只有在突然、強烈或耐久持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常心理，使臟腑氣血功效雜亂，導致疾病的發生。

現代醫學研究發現，與抑鬱症相關的神經傳導物質中，腦內5-羥色胺系統與季節轉變親熱相關。春夏日，5-羥色胺系統功效最強，秋冬季最弱，當日照時間削減，引起了鬱悶症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便泛起失眠、焦躁、消極、厭世等一系列癥狀。

對於有抑鬱症傾向或癥狀的人來說，應調治自己的心態，保持樂觀，節喜制怒﹔要經常加入一些戶外流動以增強體質﹔多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩固﹔多聽音樂讓美妙的旋律增添生涯中的興趣。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

在眾多食物中，最相宜的水果首選香蕉。香蕉含有能輔助人腦發生5-羥色胺的物質﹔菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑鬱情緒的發生。

昔人強調，對外，要順應自然界轉變和阻止邪氣的侵襲，如《黃帝內經·素問·上古無邪論》曰：“虛邪賊風，避之有時﹔恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”對內，要謹守虛無，心神平靜，如《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”即頭腦清靜，暢達情志，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，這即是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

小雪易上火：多食清火降氣食物

小雪以後，西寒風颳得對照多，這時刻北方室內早已供暖，而室外嚴寒。若是人們穿得過於嚴實，體內熱氣散發不出去，就易生“內火”——上火。其显示就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比通常多。

小雪飲食需清淡

此外，由於天氣嚴寒，人們喜歡吃熱食，然則過於麻辣的食物最好少吃，由於這也會助長“內火”。應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又滋補津液。

寒為冬令主氣：小心寒邪致病

風、寒、暑、濕、燥、火，中醫稱之為六邪。六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通於腎，與腎水響應。由於冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病，因此寒病多發於冬季。

寒邪為病，其致病特徵有以下三點：

一是寒易傷陽。寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。陽氣受損，全身或局部可泛起顯著的寒象。如泛起身體溫度降低、手足發涼，甚至泛起凍瘡。另外，深重的冷氣，還可以損傷全身陽氣。如寒邪束表，則現惡寒、發燒、無汗等，稱之為“傷寒”。若寒邪損傷臟腑陽氣者，謂之為“中寒”。如傷及脾胃，會致吐瀉清稀、脘腹冷痛﹔肺脾受寒，則宣肅運化失職，显示為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫﹔寒傷脾腎，則溫運氣化失職，显示為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等﹔若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脈微細等。

二是寒性凝滯。寒邪侵入人體，經脈氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝聚阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的主要特徵。寒勝必痛，由於寒邪侵略的部位紛歧樣，以是病狀各異。若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛﹔若寒邪直中於里，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

三是寒性收引。冷氣主收引，收引，即縮短牽引之意。“寒則氣收”，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈縮短而攣急﹔如寒襲經絡樞紐，會致拘攣作痛、屈伸晦氣或冷厥不仁﹔如寒邪侵襲肌表，則毛竅縮短、衛陽閉郁，故發燒惡寒而無汗。

外寒侵襲人體，首先可使用發汗之類的方式。由於經由發汗之後，毛孔開泄，汗液外出，體溫下降，有些疾病因此就好了。昔人總結說，身體發燒雖然溫度很高，然則一經汗出就可退燒。因此，用發汗散寒法治療外感疾病一直是中醫學常用的方式。這些方式包羅烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。

人體是否發病，要害要看人體的正氣是否健旺。統一個條件之下，有的人發病，有的人不發病，要害是人體的抗病能力差異，這就是中醫所說的“正氣存內，邪不醒目”。因此，小雪時節，避寒就溫尤為主要。只有重視外在的天氣轉變，來調適自身的正氣，才氣祛病於身外。