節氣是指二十四時節和天氣，是中國古代訂立的一種用來指導農事的彌補曆法。每年11月22日或23日視太陽到達黃經240°時為小雪。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為冷氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然最先下雪，一樣平常雪量較小，而且夜凍晝化。若是冷空氣焰力較強，暖濕氣流又對照活躍的話，也有可能下大雪。

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，以是萬物失去生氣，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。雪的巨細也按降水量分類。雪可分為小雪、中雪和大雪三類，24小時降水量小雪2.5以下，中雪2.6～5.0，大雪5.0以上;幾小時降水量小雪1.0以下，中雪1.1～3.0，大雪大於3.0。

小雪（月曆上11月22日居多，有時23日）：小雪示意降雪的起始時間和水平。雪是嚴寒天氣的產物。小雪節氣，南方區域北部最先進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬情景。

由於北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使華南“冬暖”顯着。整年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游區域少得多。大雪以前降雪的時機少少，縱然嚴冬時節，也憂傷鑒賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景緻。由於華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，以是積雪比降雪更不容易。偶然雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見識上“碎瓊亂玉”。然而，在嚴寒的西北高原，常年10月一樣平常就最先降雪了。高原西北部整年降雪日數可達60天以上，一些高寒區域整年都有降雪的可能。

這時的黃河以北區域已到了寒風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方區域會泛早先雪，雖雪量有限，但照樣提醒我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷昏暗的，此時人們的心情也會受其影響，稀奇是那些患有抑鬱症的同夥更容易加重病情，以是在這個節氣里，同夥們在光照少的日子里一定要學會調養自己。

另外，現代醫學研究發現，季節轉變對抑鬱症患者有直接影響，由於與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節轉變親熱相關。春夏日，5-羥色胺系統功效最強，秋冬季節最弱，當日照時間削減，引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之泛起失眠、焦躁、消極、厭世等一系列癥狀。

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北區域會泛早先雪，雖雪量有限，但照樣照樣給乾燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會泛起降溫天氣，以是要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症。近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患。權威人士估量，若將輕型抑鬱症包羅在內，抑鬱症在全天下的患病率約為11%。在我國，對抑鬱症尚無準確統計，但現實上抑鬱症隨時隨地可以在人們的身邊泛起，只是人們還沒有正視這個心理第一疾患而已。

小雪養生之飲食調治

《素問。上古無邪論》上說：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”又《素問。生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。

昔人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界轉變和阻止邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神平靜。即頭腦清凈，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生計也。”合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，而飲食欠妥則是導致疾病和早衰的主要緣故原由之一。

小雪降憂愁 調養可解憂

為阻止血液黏稠，應多食珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

相宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食物。

溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

保證熱能過隆冬

從小雪最先，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。

當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內便會發生“能源危急”。

所謂“能源危急”，是指受到嚴寒氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等排泄增添，從而促進和加速卵白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養物的剖析，以增添機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時刻，需要在體內儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。

從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等心理流動。因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供應，對提高人的耐寒能力和免疫功效，使人平安順遂的越冬是十分需要的。

冬季飲食的營養特點就是增添熱量。要增添熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。

以是，冬天的一樣平常膳食，;應當增添些“肥甘味厚”的食物。

如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的卵白質，不僅便於人體消化吸收，而且另有必須的氨基酸，營養價值較高，可增添人體的耐寒和抗病能力。

不外不宜過多，以防發生高血脂症及肥胖病等。