迎來陰曆二十四節氣的小雪節氣。養生保健專家提醒說，小雪節氣的前後，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受其影響，稀奇是那些患有抑鬱症的民眾更容易加重病情，要注重調養。

養生保健專家先容，傳統中醫以為“千般災難，不越三條”，也就是說，致疾病發生的緣故原由不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、非內外因（房事、金刀、跌扑損傷、中毒）。抑鬱症的發生多由內因所致。七情包羅喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的轉變。人們在一樣平常生涯中時常會泛起七情轉變，這種轉變是人對客觀外界事物的差異反映，屬正常的精神流動，也是人體正常的心理徵象，一樣平常情形下不會致病，但當有突然、強烈或耐久持久的情緒刺激的時刻，就會影響到人體的正常心理，使臟腑氣血功效發生雜亂，導致疾病的發生。

小雪養生食譜 黑芝麻紅棗粥

養生保健專家示意，人的精神狀態體現和反映了人的精神心理流動，而精神心理流動的康健與否直接影響着精神疾病的發生生長，也可以說是發生精神疾病的要害。而小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷昏暗的，此時人們的心情也會受其影響，稀奇是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

一樣平常生涯中磕磕絆絆在所難免，誰都有不順心的時刻，無論若何，都要調治自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。養生保健專家忠言說，在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常加入一些戶外流動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由於這些食物中都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助抵制抑鬱。