小雪節氣前後，天氣時常陰冷昏暗，此時人們的心情也會受影響，稀奇是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

用中醫病因學的看法來說，抑鬱症的發生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。一樣平常生涯中人們常泛起的七情轉變，一樣平常情形下並不致病。只有在突然、強烈或耐久持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常心理，使臟腑氣血功效雜亂，導致疾病的發生。

現代醫學研究發現，與抑鬱症相關的神經傳導物質中，腦內５-羥色胺系統與季節轉變親熱相關。春夏日，５-羥色胺系統功效最強，秋冬季最弱，當日照時間削減，引起了鬱悶症患者腦內５-羥色胺的缺少，隨之便泛起失眠、焦躁、消極、厭世等一系列癥狀。

淺談 小雪節氣養生術

對於有抑鬱症傾向或癥狀的人來說，應調治自己的心態，保持樂觀，節喜制怒；要經常加入一些戶外流動以增強體質；多曬太陽以保持腦內５-羥色胺的穩固；多聽音樂讓美妙的旋律增添生涯中的興趣。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

在眾多食物中，最相宜的水果首選香蕉。香蕉含有能輔助人腦發生5-羥色胺的物質；菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑鬱情緒的發生。

昔人強調，對外，要順應自然界轉變和制止邪氣的侵襲，如《黃帝內經·素問·上古無邪論》曰：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”對內，要謹守虛無，心神鎮靜，如《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”即頭腦清靜，暢達情志，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，這即是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。