目錄：

第一章：春分節氣將至 常按這些穴位強身健體

第二章：中醫體質養生 春分時節9大要質保健

第三章：春分將至 八款居家飲食養神健骨

下周二我們將迎來春分，春分事後天氣就最先回暖，我們將正式告辭這種頻頻無常的天氣，氣溫也會節節攀升。而這一時節養生要注重什麼呢？中醫養生推拿哪些穴位能保康健呢？春分吃什麼呢？下面我們就一起來看看春分養生的那些事兒吧~

春分節氣將至 常按這些穴位強身健體

下周二我們就要迎來春分，春分時節，天氣轉暖，人體也最先順應天氣到了生髮的時節；然則同時，這個季節是是容易熏染疾病、發生過敏等疾病的時節。下面就跟中醫一起來學學防百病的穴位吧，平時按揉一下，會有保健的作用哦。

補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交織相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調治作用。

許多時刻，我們會由於偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以連繫熱毛巾敷額頭的方式一起舉行。

列缺穴補肺益腎的功效還泉源於其與任脈毗鄰，任脈自己就是“陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調治作用。

增強胃動力善待天樞穴

天樞是胃經上的一概略穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。由於與臟腑是“近鄰”，以是內外的病邪侵略，天樞都市泛起異常反映，起着臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應着腸道，因此對此穴的按揉，一定會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

在詳細按揉時，可以接納大拇指按揉的方式，力度稍大，以發生酸脹感為佳。

防止失眠的神門穴

神門穴位於手腕內側（掌心一側），小指延伸至手腕樞紐與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，氣力不需要太大，也不必追求酸脹感。

恬靜腰背的委中穴

屈腿時，膝樞紐后側也就是窩的位置泛起橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病症的要穴。

對於委中應接納點按的方式，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用排除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健照顧護士作用。

補血養肝的血海穴

血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會泛起一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順着這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

天天上午的9～11點，若是你可以拿出點時間來，那麼做一次舒恬靜服的按揉吧。這個時候是脾經經氣運行最興旺的時刻，人體的陽氣也正處於上升趨勢，以是直接舉行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不宜鼎力，只要能感受到穴位有微微的酸脹感即可。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有用的。

此外，由於尺澤穴靠近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘樞紐的痙攣。

保健心髒的內關穴

張開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看得手臂中央有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

由於內關穴十分好找，以是可以作為一樣平常按揉的穴位，無論是走路照樣閉目養神，都可以操作，對於調治心律失常有優越作用。需要注重的是，按揉此穴不必太鼎氣力，稍微有酸脹感即可。

中醫體質養生 春分時節9大要質保健

針對中醫劃分的9種差異體質，春分養生應該劃分注重如下：

平和體質

就是人們說的正常體質，春分養生只要注重飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質

显示為虛弱，感應疲勞，常出虛汗，容易傷風。除了飲食上調養，還應適量多運動，由於運動對補氣有作用。

陽虛體質

显示為手腳怕冷，胃部怕冷。春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注重溫補。

陰虛體質

显示為皮膚乾燥，手腳心發燒，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質

显示為有黑眼圈，女性痛經，歲數大的人血液黏稠，皮膚易泛起瘀血黑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質

显示為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣鬱體質

显示為情緒降低，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，遠足踏春很有用果。

分清體質五行 春分時節巧養生

痰濕體質

显示為人較肥胖，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

春分將至 八款居家飲食養神健骨

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於興旺時期，激素水平也處於相對岑嶺期，此時易發常見的非熏染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當憑證自己的現真相形選擇能夠保持機體功效協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。

如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以到達陰陽互補之目的。小編推薦9款居家膳食，春分讓你養神健骨。

白燒鱔魚

［配料］ 鱔魚500克，黃酒、蔥白、生薑、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。

［做法］ 鱔魚去骨及內臟，洗凈切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。

［功效］ 補虛損，止便血。對於產後虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑消耗效果尤其為好。

注重：無論以何種方式烹飪鱔魚，都不能遺忘佐以胡椒。

杜仲腰花

［配料］ 杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干澱粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。

［做法］ 杜仲清水煎濃汁50毫升，（加澱粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。

炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒平均，起鍋即成。

［功效］ 壯筋骨，降血壓。

葯食適用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強壯筋骨。

大蒜燒茄子

［配料］ 大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、澱粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。

［做法］ 茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的外面上花成十字花刀，切生長4厘米寬2厘米的長方形塊（不要切斷）。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。

炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內翻炒見黃色時，再下入薑末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、澱粉加水調成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。

［功效］ 涼血止血，消腫定痛。多要用於便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病症。

墨魚燉烏雞

［配料］墨魚250克，甲魚1隻，烏骨雞1隻。

［做法］ 將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、內臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，養生康健網Lyse.cn建議改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。

［功效］ 滋陰養血，化瘀調經。

豌豆炒牛肉粒

［配料］ 豌豆、牛里嵴肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

［做法］ 先將牛里嵴肉切成丁，放入碗中加入醬油及一點白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續拌勻。燒開水，加入一小勺油及一點鹽，將洗凈的豌豆米倒入烫一分鐘，撈出後放入冷水中浸泡至涼備用；

紅尖辣椒切片，鍋內倒油燒熱，將牛肉粒中加一勺食用油拌勻後下入熱油中，翻炒至牛肉粒約七分熟時盛起備用；鍋內的余油中下入辣椒煸炒出香味時，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內一同煸炒出香味時，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒平均，撒上一點花椒粉、鹽調味，最後淋上一點味汁關火，趁着鍋中的餘溫再翻炒一下盛盤即可。

［功效］ 牛肉營養康健，能迅速提升體力，豌豆富含人體所需的種種營養物質，尤其是含有優質卵白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而且其中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

本方取其茄子甘寒之特徵，清血熱、散瘀中腫、利水濕、止疼痛，佐以辛溫之大蒜，可暖脾胃、行氣滯、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性，防止小血管出血。

跪地燒羊肉

［配料］羊肉500克，當歸15克，生地15克，乾薑10克。

［做法］ 將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

［功效］ 溫腎固沖，調經止血。

桂圓蓮子粥

［配料］桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。

［做法］ 紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。

［功效］ 健脾益氣，養血止血。

番茄燒豆腐

［配料］番茄300克，北豆腐150克，調料：植物油50克，醬油50克，味精1克，白砂糖10克，鹽2克

［做法］

1.將西紅柿用開水烫一下，剝去皮，去掉籽，切成厚片；豆腐切成3厘米左右的長方塊

2.將炒鍋放入植物油，燒熱後放入西紅柿炒1―2分鐘，把豆腐放入，加入醬油、鹽和白糖，滾幾滾，撒入味精即可。

［功效］ 番茄中含有厚實的胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等等，不僅營養價值高，而且尚有藥用價值。番茄燒豆腐酸甜軟嫩，香鮮易嚼，對暮年人有很好抗老防衰、美容、抗癌之功。

結語：科學養生應憑證差其餘節氣響應的調治養生的着重點，以是春分將至，快學習一下春分養生的着重點吧！