目錄：

第一章：清明節后品茗柔肝 什麼時間起床最養生

第二章：清明節品茗要小心“翻新茶”

第三章：清明時節養生小心哪些病

清明節不僅是我們眷念祖先的時節，也是養生很主要的節氣之一。清明事後生涯起居要做哪些調整呢？幾點起床最養生？

清明節后品茗柔肝 什麼時間起床最養生

昔人說，清明，乃天清地明之意。此時，天氣溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖省墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明照樣一個主要的養生節氣。

到了清明作息要提前

為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。

7時至9時是辰時，中醫以為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，要只管把自己的作息時間向前調，早起後起勁舉行戶外流動和體育磨鍊，不僅能舒筋活絡、流通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

不妨喝點菊花茶

清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫以為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防傷風、降低血壓等作用。而現代藥理研究以為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌縮短力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑葚同沏茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

然則，一定要注重的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情愉快。

對高血壓患者來說，清明節氣時代最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要只管少放鹽，以清淡為宜，同時應增添鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

外出踏青，“動”宜適度

清明節另有踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不外，踏青爬山一定要實事求是。除了耐久堅持磨鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

暮年人流動時心率應不跨越105次/分鐘，呼吸應不跨越24次/分鐘，中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。

清明節品茗要小心“翻新茶”

穀雨節氣到 日常生活做好哪些事最養生

中國有着幾千年的飲茶文化，而且中國人也異常喜歡品茗，品茗的保健功效有許多，然則差異季節有差異季節的茶，在清明節到來之際要小心“翻新茶”。

用手指蘸水捏一下茶恭弘=叶 恭弘，若是掉色就證實是染色的陳茶俗話說“明前茶，貴如金”，清明節時代上市的新茶因其口感醇香綿和，加上產量又少，以是就格外珍貴。可是每年此時，一些造孽商販會趁此時機，用陳茶重新加工，冒充新茶。

每年新茶過季后，一些商鋪會將賣剩下的茶恭弘=叶 恭弘放入冷庫存放，等到來年用食用染色劑加烹飪油將陳茶炒一下，冒充新茶;或等新茶上市后，混入新茶中一起出售。這樣的茶雖然口感稍差，但不會對人體康健有多大危險。而少數商販用工業顏料鉛鉻綠給陳茶染色，加工成賣相極佳的“新茶”，並噴上香精，這就無疑會對人體造成危害了。

對於染色茶一定要提高小心，對那些綠得過於鮮艷的茶恭弘=叶 恭弘，可取少量放在手心，用手指蘸點冷水捏一下茶恭弘=叶 恭弘，若是手指上留下了綠色的痕迹，就證實這種茶恭弘=叶 恭弘染過色。此外，若是茶水顏色碧綠，而且泡了幾回后仍是碧綠色，這種茶恭弘=叶 恭弘就很可能是“染色茶”。

最後，挑選新茶還需要注重以下幾點：

外觀上，新茶的條形更緊湊，而陳茶則發散;新茶比陳茶更鮮艷、有光澤，陳茶往往顏色偏暗;用開水將茶恭弘=叶 恭弘泡開后，新茶顏色明亮，而陳茶顏色發黃、混濁;新茶聞起來有股清香，口感鮮爽，而陳茶沒有清香，喝起來另有陳氣。

稀奇是龍井茶和碧螺春，新茶各有顯著的特徵，前者顏色綠中帶黃，恭弘=叶 恭弘面上會有些斑;後者幼嫩的芽尖後頭長有白色茸毛。

清明時節養生小心哪些病

多變天氣，平肝保暖不放鬆

最近一段時間，時而風，時而雨，相近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的天氣特徵，但人們省墓踏青，戶外流動增多，若是不加留心就容易受到風邪的侵略。無論是省墓照樣踏青，都應做好保暖事情，最好準備一件可以隨便穿脫的外衣，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人省墓時更要注重保溫順休息。

清明時節，風對照乾燥，加上人體內怒火興旺，內外相連繫，就容易泛起口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，着重護膚和胃

“春季的野菜種類對照多，省墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。”專家說，“若是是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，洗濯一下野菜上的污染物。”

專家提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花卉等。“如自己就有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。”專家說，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴晒過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起洪水皰。”“從清明節最先，蟲類的流動最先活躍，到野外應阻止深入草叢，最好穿着長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，阻止皮膚露出。”專家提醒，春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外省墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花卉樹木優勢方行走，需要時還應帶上防過敏的藥物。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經由冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不能抹殺。應多做戶外流動，到山清水秀的田野春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸坦蕩。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注重不要隨意採摘食用不熟悉的野菜、蘑菇。泛起眩暈、呼吸難題、嘴唇發紫、吐逆等食物中毒癥狀時，應實時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到周圍醫院就醫。

省墓憑弔，注重心理保健

清明節是主要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。“清明節時代，心理保健十分主要，尤其是自己就有心理隱患和疾病的人，不要太過陶醉在悲痛的情緒中不能自拔。”專家說，“對於焦慮症患者，有可能在省墓時，更易發生時間緊迫感，泛起自責、愧疚的情緒。”

清明節，悲痛、抑鬱的情緒，不宜連續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注重不要勞累或傷心，要多提醒自己穩固情緒，省墓時最好有親人陪同。專家提醒，春季是萬物生髮的季節，心情應保持愉快，通過踏青、散步等流動，可調治心情，讓身心到達愉悅的目的。

小心“春瘟”的入侵

春季萬物蘇醒，富有生氣，種種病毒、細菌亦易流傳，一有風吹草動，即可引發疾病，以是種種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、盛行性腮腺炎等。此時，要順應天氣的轉變，注重防寒保溫順磨鍊身體，增強抵制疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春景妖冶，或陰雨綿延、涼風陣陣、冷氣襲人，春季濕熱邪毒最先流動，致病的微生物、細菌、病毒等最先活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好流行症的預防事情，對我們的康健大有禆益。

結語：清明節后一定要調整好自己的起居時間，不要再以冬天的養生時間來要求自己了，飲食、心理也要做好響應的調整。