一、清熱消暑

夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷恭弘=叶 恭弘等來祛暑。

妙方：消暑菠蘿酒

配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

製作方式：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1隻，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。

功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用於熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，排除疲勞。

服法：逐日2次，每次10~15毫升。

說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫。《本草綱目》載：“菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不飢，輕健。”菠蘿果皮和果肉中含有較厚實的維生素B和C，酒浸可以使菠蘿的營養因素充實溶出。菠蘿中含有的菠蘿卵白酶，具有抗炎、抗水腫及消融纖維卵白的作用。有過敏體質的人過食菠蘿會因卵白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。以是，對菠蘿過敏者不能服用本酒。

二、冬病夏治

炎天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合針灸等外治方式來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

另外，立夏後日照時間延伸，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些響應調整，在遵照晚睡早起的原則時，中午最好增添晝寢，讓大腦和全身各系統實時獲得休息，以消除疲勞，保持充沛的精神。

夏日若何保證睡眠？

優越的小我私人習慣

1.優越的作息習慣，保持穩固的生物鍾，有助於你的入眠和睡眠深度！

2.適當而準時的運動。

運動可通過緩解日間所累積的主要並使得身心放鬆而增進睡眠。常加入體育磨鍊者比不常磨鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求太過疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、事情、游泳或騎車應是你的目的——有益於心血管的最低限度。

立夏24小時護膚保養方案

然則運動的時間不能太晚。理想的運動時間是下晝晚些時刻或黃昏早些時刻，此時體育磨鍊可輔助你從日間的壓力調整到晚上的愉快。

3.優越的飲食習慣

在睡前不外量飲食、不節食、不外量喝酒，平時注重在吸煙方面的控制

4.注重放鬆自己、保持輕鬆心態、起勁樂觀的態度！

5.切勿在沒有醫生建議的情形下，使用輔助安息藥品！

優越的寢具

1.性能優越的床，床單被套等用品的實時替換、洗濯、晾曬等維護;

2.選擇輔助性康健床品——康健類功效床品

三、要健脾除濕

濕邪是炎天的一大邪氣，加上夏日脾胃功效低下，人們常感受胃口欠好，易腹瀉，泛起舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，以是應常服用健脾利濕之物。一樣平常多選擇健脾芬芳化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

健脾除濕養生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣息醇和清潤，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時滋補佳品，男女老小皆宜。

質料：鮮土茯苓400克，眉豆80克，豬脊骨500克，生薑3片。

土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科植物光恭弘=叶 恭弘菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水濕的功效，可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治種種皮膚病及泄瀉、腎病。現代葯剃頭現，土茯苓可防治多種癌症，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入葯，而鮮品多用於食療湯品，有鮮美清潤之氣息。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

做法：鮮土茯苓颳去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂。將各料與生薑一起放進瓦煲內，加清水3000毫升，武火煲沸后，改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調料，佐餐食用。

四、補養肺腎

按五行紀律，炎天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注重補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。